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是什么導致的拖延癥?拖延癥的五大誘因

2018-01-29 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:拖延是天性使然嗎?答案肯定是不是的,那么是什么導致拖延癥的呢?

   今天,聽(tīng)到一個(gè)小段子,感覺(jué)在說(shuō)自己一樣,來(lái)看看是不是也有你的影子呢?

 
  “有一個(gè)人,說(shuō)今天我要開(kāi)始寫(xiě)方案,于是我從早上8點(diǎn)起來(lái)就坐在書(shū)桌前,先磨洋工逛淘寶,買(mǎi)了電熱方便面杯,買(mǎi)了球鞋,買(mǎi)完一大堆不需要的東西后,我看了一集美劇,一集綜藝節目,磨蹭到了夜里11點(diǎn),我終于開(kāi)始動(dòng)筆寫(xiě)了。”
 
  為什么會(huì )這樣呢?《人類(lèi)簡(jiǎn)史》里提到過(guò)“貪吃基因”的理論:3萬(wàn)年前,我們的采集者祖先住在草原上或森林里,高熱量的甜食非常罕見(jiàn),永遠供不應求。
 
  他們想吃甜食只有一種可能來(lái)源:熟透的水果。如果他們碰到一顆長(cháng)滿(mǎn)甜美無(wú)花果的樹(shù),最明智的做法就是立刻吃到吃不下為止,否則等到附近的狒狒也發(fā)現這棵樹(shù),可就一顆也吃不到了。
 
  于是,這種想大口吃下高熱量食物直覺(jué)本能就這樣深植在我們的基因里。
 
  盡管,我們現在不在匱乏食物,但我們的DNA還記得那些在草原的日子。我們還會(huì )不知不覺(jué)就吃完一桶哈根達斯,可能還配著(zhù)一大杯可樂(lè )。
 
  貪吃理論被大家廣泛地接受,也許我們的天性就喜歡高熱量的食物,傾向簡(jiǎn)單事,滿(mǎn)足當下的需求,所以我們會(huì )犯拖延癥,減肥困難。
 
  那拖延是天性使然嗎?答案肯定是不是的,那么是什么導致拖延癥的呢?
 
        拖延癥的五大誘因

  1.誘惑導致分心
 
  我們身處一個(gè)充滿(mǎn)誘惑的時(shí)代。精明的商家根據人們的各種需要制造了豐富多彩的誘惑,例如房子、車(chē)子、各種精致玩意等。他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢(mèng)想進(jìn)行兜售,不斷吸引著(zhù)你的眼球,刺激著(zhù)你的大腦。
 
  研究大腦運行機制的認知神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)展出了一個(gè)叫“神經(jīng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)”的新領(lǐng)域,仔細翻檢大腦的每一個(gè)薄弱環(huán)節,研究如何設計制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設計的誘惑之間的戰爭實(shí)在不對等,在誘惑的重重包圍之下,意志力經(jīng)常節節敗退。
 
  2.對壓力的逃避
 
  可以說(shuō),拖延總是伴隨著(zhù)壓力而生的。壓力會(huì )在很多方面造成拖延。誘惑會(huì )激發(fā)大腦的“熱系統”,讓我們變得短視。壓力會(huì )產(chǎn)生同樣的效果。區別只在于,誘惑會(huì )讓我們趨近,因而遠離工作,而壓力則直接讓我們逃避帶來(lái)壓力的工作。
 
  3.對失敗的恐懼
 
  與我們的常識相悖,拖延癥患者并不都是沒(méi)有上進(jìn)心,相反,很多人甚至對自己有很高的要求。在拖延癥患者中,更有很多的完美主義者。心理學(xué)區分了兩種不同的完美主義者:適應良好的完美主義者和適應不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區別。
 
  第一個(gè)區別是關(guān)于自己的。適應良好的完美主義不僅有對自己的高標準、嚴要求,而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力,高標準只會(huì )造成他們的挫敗感,提醒他們自己的不完美。
 
  第二個(gè)區別是關(guān)于對失敗的看法的。適應良好的完美主義雖然同樣討厭失敗,但他們會(huì )把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷,并能在失敗后很快調整自己,重新出發(fā)。而適應不良的完美主義者卻會(huì )把事情看作對自己能力的考驗。
 
  他們的心里存在這樣的信條:“如果我不能輕而易舉地完成某件事,那就是我能力低下的證明”,“如果我努力后仍然失敗了,是一件很丟人的事”。
 
  4.弱者反抗的工具
 
  控制感是人的基本需要。我們都希望自己能為自己做主。可是在社會(huì )分工和組織序列中,深處底層的我們不得不聽(tīng)從老板或客戶(hù)的指揮。當老板不得人心、官僚之風(fēng)橫行,我們表面唯唯諾諾,轉身偷偷暗罵時(shí),一場(chǎng)爭奪控制感的戰爭就悄悄地發(fā)生了。這場(chǎng)戰爭本來(lái)就不對等。戰爭的一方有資金和權力,能左右我們發(fā)展和未來(lái),而我們擁有的武器,唯有拖延。
 
  5.對未來(lái)的錯估
 
  拖延癥患者經(jīng)常面對著(zhù)這樣一個(gè)問(wèn)題:該把工作放到現在還是留給未來(lái)。他們怎么看待未來(lái),就成了一件重要的事情。他們會(huì )用更抽象的視角來(lái)看待未來(lái)的任務(wù)和他們自己,會(huì )低估未來(lái)任務(wù)的難度,會(huì )忽略未來(lái)任務(wù)中很多惱人的細節。因此,未來(lái)的任務(wù)會(huì )比現在看起來(lái)更簡(jiǎn)單純粹。
 
  另外,他們還會(huì )高估未來(lái)自己的能力和專(zhuān)注度,同時(shí)高估未來(lái)可用的時(shí)間資源。需要說(shuō)明的是,這些對未來(lái)的系統性看法并不是拖延癥患者才有,普通人也有,只是拖延癥患者會(huì )更嚴重。這也是拖延這么普遍的原因之一。
 
  了解產(chǎn)生拖延癥的原因,及時(shí)的予以改正,預防拖延癥。如果在自己感覺(jué)自己的拖延癥已經(jīng)危害自己的生活時(shí),請注意尋醫問(wèn)路。及時(shí)改變自己生活的情況。
 
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