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睡眠障礙或是精神疾病的前兆 勿與晚睡強迫癥混淆

2017-06-04 來(lái)源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)微信的普及,很多人上床后都要刷朋友圈或打游戲,昏暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品對眼睛不好。另一方面,睡前接收海量信息又使大腦過(guò)于興奮,影響睡眠質(zhì)量。久而久之,就可能會(huì )形成失眠。
  隨著(zhù)生活節奏的加快和壓力的增大,精神健康越來(lái)越受到重視,近年來(lái),國內精神心理門(mén)診就診量以每年20%的速度遞增,心理咨詢(xún)量以每年20%的速度遞增,其中咨詢(xún)抑郁癥的患者占30%。眾所周知,精神疾病不僅威脅個(gè)人精神健康,擾亂自己的正常生活和工作,還會(huì )給社會(huì )帶來(lái)極大的傷害。
  其實(shí),在我們生活中,不少人忍受著(zhù)睡眠障礙的侵擾,難入睡、早醒等問(wèn)題困擾著(zhù)他們。然而,有些人會(huì )強迫性晚睡,也有人實(shí)屬入睡困難,這兩者到底該怎么區分呢?
  睡眠障礙、情緒不穩定需要看心理門(mén)診
  “患有精神方面疾病的患者每個(gè)人表現出的癥狀是有差異的,但病情都會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而加重。”如果市民有早醒、入睡困難等睡眠障礙;同時(shí)還伴有情緒不穩定;注意力、記憶力減退;行為異常;控制力降低;體重明顯變化等癥狀,并且持續2周以上,就可能是精神疾病的前兆,建議到心理門(mén)診就診或咨詢(xún),以免耽誤病情。
  “晚睡強迫癥”屬于不良睡眠習慣
  據往年中國醫師協(xié)會(huì )等發(fā)布的覆蓋30個(gè)省、直轄市、自治區主要核心城市的的一份“中國睡眠指數報告”顯示,在最?lèi)?ài)熬夜的排名中,陜西排在第3名,零點(diǎn)之后睡覺(jué)的陜西人比例達31.7%。在入睡最困難排名中,陜西排在第12名,有30.3%的陜西人存在入睡困難現象。在經(jīng)常失眠的排名中,陜西排第10位,有62.1%的陜西人經(jīng)常失眠。那么,到底是什么原因讓我們的睡眠出現問(wèn)題呢?
  電腦手機已成“睡眠殺手”
  “手機、平板電腦這些電子產(chǎn)品已成為睡眠殺手,臨睡前很多人都有玩手機、平板電腦的習慣,長(cháng)期如此必然會(huì )導致睡眠質(zhì)量下降。”最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)左右,睡眠時(shí)長(cháng)以8小時(shí)為宜。隨著(zhù)微信的普及,很多人上床后都要刷朋友圈或打游戲,昏暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品對眼睛不好。另一方面,睡前接收海量信息又使大腦過(guò)于興奮,影響睡眠質(zhì)量。久而久之,就可能會(huì )形成失眠。
  由于作息不定時(shí),市民的睡眠質(zhì)量每況愈下,而事實(shí)上越來(lái)越多的人就是不愿早睡,這類(lèi)人在晚上都會(huì )沉溺一些和睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情,特別是上網(wǎng),打游戲或者聽(tīng)音樂(lè )。
  醫學(xué)界雖然沒(méi)有“晚睡強迫癥”這個(gè)詞匯,但實(shí)質(zhì)上,這是一種睡眠習慣,是一種現象,在現代社會(huì )中客觀(guān)存在。
  晚睡現象的強迫性表現主要來(lái)自三種原因,首先,有些人的晚睡是受周?chē)说挠绊懀坏诙瑥囊缽男缘慕嵌葋?lái)說(shuō),該癥狀源于人腦一定要將某件事干完、干好的觀(guān)念,甚至產(chǎn)生睡眠時(shí)間過(guò)多是一種浪費的認識;第三,從對抗性的角度,這種強迫行為則是對白天緊張工作的一種反向作用,理論上說(shuō),白天工作十分疲勞,夜晚應該有著(zhù)更好的休息,但因其對抗性強迫觀(guān)念,越是該好好休息,反而越是讓自己更加疲勞,形成惡性循環(huán)。
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