如何描述抑郁癥患者的一天

2017-05-05 來(lái)源：濟南遠大腦康精神科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：部分抑郁癥患者確實(shí)會(huì )呈現“晝重夜輕”的生物節律特點(diǎn)，抑郁也有明顯的生物學(xué)基礎。對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，睡眠問(wèn)題非常常見(jiàn)。大多數抑郁患者存在入睡困難、反復覺(jué)醒，尤其是早上更加明顯。

　　如何描述抑郁癥患者的一天?早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4~5點(diǎn)鐘就醒，有的可能還要早。用他們的話(huà)來(lái)表述：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質(zhì)量很差，人覺(jué)得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強起床，心身狀態(tài)極差，疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。

　　整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段，在工作上得過(guò)且過(guò)，做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中，聽(tīng)課沒(méi)有效率。其實(shí)自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　中午飯以后精神狀態(tài)會(huì )開(kāi)始有點(diǎn)轉折，心理壓力會(huì )逐漸減輕。這種轉變是緩慢的，不知不覺(jué)的，談不上有什么外來(lái)的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過(guò)”了。

　　到了下午4~5點(diǎn)鐘，會(huì )開(kāi)始感到有點(diǎn)輕松，有點(diǎn)緩過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點(diǎn)家務(wù)，與家人也開(kāi)始有點(diǎn)主動(dòng)交流的欲望了。

　　吃過(guò)晚飯，患者會(huì )感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已驅散，好像有了恢復正常狀態(tài)的感覺(jué)。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿(mǎn)臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會(huì )覺(jué)得沒(méi)事了，還會(huì )錯誤地認為晚上人的狀態(tài)那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

　　好景其實(shí)不長(cháng)，沒(méi)過(guò)上幾小時(shí)又得上床睡覺(jué)。此時(shí)開(kāi)始焦慮，擔心自己是否能入睡，擔心明天是否會(huì )早醒，擔心明天白天自己的狀態(tài)會(huì )怎樣……擔心會(huì )引起情緒的低落，會(huì )影響入睡前心情，會(huì )聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開(kāi)始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。

　　對此，精神科專(zhuān)家指出，部分抑郁癥患者確實(shí)會(huì )呈現“晝重夜輕”的生物節律特點(diǎn)，抑郁也有明顯的生物學(xué)基礎。對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，睡眠問(wèn)題非常常見(jiàn)。大多數抑郁患者存在入睡困難、反復覺(jué)醒，尤其是早上更加明顯。抑郁癥患者表現為食欲下降和體重減輕并可致消瘦，女性則可出現停經(jīng)。而輕度抑郁可以出現進(jìn)食過(guò)量和體重增加。

　　有些患者抱怨自己有軀體不適，如各種不適合疼痛;有些患者擔心自己發(fā)生不幸或者發(fā)瘋;另外有些患者則認為自己得了不治之癥或羞于啟齒的疾病，如癌癥或性傳染疾病，并認為已把疾病傳染給別人。

　　濟南遠大腦康醫院劉慶貴院長(cháng)指出，“有些患者可能有絕望、孤獨寂寞、自我否定的情緒。因此，這些患者常表現為猶豫不決、沉默寡言，有很強的無(wú)助感和無(wú)望感，甚至會(huì )想到死亡和自殺。”

　　針對抑郁癥，應該做到及時(shí)識別、調節負面情緒，如嚴重到明顯影響社會(huì )功能，應該前去正規醫院診療，大部分可獲得較好療效，患者需堅持治療預防復發(fā)。

　　另外，抑郁癥患者應該多參加戶(hù)外活動(dòng)，接受足夠時(shí)長(cháng)的光照。陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，早晨的陽(yáng)光效果最佳;要學(xué)會(huì )放松，每個(gè)人都會(huì )遭遇不順，如果將所有的自尊心都綁在某一件事情上，就會(huì )變得非常脆弱。

　　養成規律的作息時(shí)間，使自己的睡眠得到保證;適當多參與一些社交活動(dòng)，增進(jìn)人際交往和感情交流。

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