吃動(dòng)情緒關(guān)乎你能否走出抑郁

2017-04-23 來(lái)源：魏縣河里精神病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：避免和從前的自己作比較，接納當下的自己，把抑郁癥當作普通疾病看待；避免在抑郁情緒下做出重大決定，需要做決定時(shí)多和親人朋友商議。處在抑郁情緒里的人往往比平時(shí)更加敏感，更容易獲取悲觀(guān)消極的信息。

　　抑郁癥在癥狀尚不典型之前，通常存在前驅期表現。出現長(cháng)期睡眠質(zhì)量下降、沒(méi)有食欲、持續的疲乏感，以前感興趣的事情如今失去了吸引力等癥狀，應引起我們的警惕。

　　當我們出現上文提到的抑郁癥狀時(shí)，及時(shí)干預可以取得事半功倍的效果。運動(dòng)是一種有效改善輕度抑郁癥的方法。運動(dòng)時(shí)大腦分泌的內啡肽是一種類(lèi)似嗎啡的化學(xué)遞質(zhì)，可以給人帶來(lái)欣快感、減輕心理壓力。運動(dòng)的具體方式應根據自身體質(zhì)、興趣愛(ài)好來(lái)選擇，建議患者每周3次以上，每次持續30分鐘~60分鐘的有氧運動(dòng)較為適宜。

　　飲食起居自我調整

　　健康均衡的飲食對各類(lèi)疾病都有好處，抑郁癥也不例外，不鼓勵存在抑郁癥狀的患者飲用濃茶、濃咖啡、酒類(lèi)等具有精神活性的飲料；在保證正常能量攝入的基礎上減少高脂肪食品，增加谷類(lèi)、水果、蔬菜量，深海魚(yú)、香蕉、櫻桃、南瓜、菠菜等均有利于改善抑郁情緒。大多數人在癥狀出現早期伴有睡眠障礙，養成良好的睡眠習慣尤為重要。把床當作睡眠專(zhuān)用場(chǎng)所，臥室盡量避光、并保持溫度適宜，白天盡量不臥床（規律午休除外），力求生活作息規律，睡前減少使用手機、平板電腦的時(shí)間，不靠飲酒助眠，不在饑腸轆轆時(shí)入睡，不長(cháng)期服用同一種安眠藥。當我們身邊的人帶有抑郁情緒，請保持冷靜客觀(guān)的態(tài)度對待他，過(guò)多的描述病中的行為或努力表達同情與惋惜都是不明智的。不要試圖改變對方，照顧好自己的情緒，為他提供陪伴、尊重與接納，建議患者尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

　　要學(xué)會(huì )控制情緒

　　避免和從前的自己作比較，接納當下的自己，把抑郁癥當作普通疾病看待；避免在抑郁情緒下做出重大決定，需要做決定時(shí)多和親人朋友商議。處在抑郁情緒里的人往往比平時(shí)更加敏感，更容易獲取悲觀(guān)消極的信息。當我們身邊的人帶有抑郁情緒，請不要試圖改變對方，不要盲目鼓勵對方，更不要指責對方。有時(shí)，他們知道周?chē)硕荚趲椭约海约旱谋憩F卻難以讓周?chē)藵M(mǎn)意，從而陷入自責、自卑的惡性循環(huán)。倘若發(fā)現上述情況，請先照顧好我們自己的情緒，為他提供寬容與尊重、陪伴與接納，請保持冷靜客觀(guān)的態(tài)度對待他，避免過(guò)多描述病中的行為或努力表達同情和惋惜，理智地建議患者尋求專(zhuān)業(yè)治療的幫助。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥28

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥54

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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健客價(jià)：￥50

溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

健客價(jià)：￥86

強健骨骼和牙齒，調節鈣吸收，保護神經(jīng)系統，提高免疫力，保護生殖系統。適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。

健客價(jià)：￥99

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

健客價(jià)：￥597

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50