提起記憶力減退，40～60歲的知識女性最為多見(jiàn)，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由于社會(huì )壓力引發(fā)心理問(wèn)題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降；老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損。比如前段時(shí)間的熱播劇《好先生》里，彭海的母親，無(wú)論是照片還是存折，甚至是回家路，這些日常都在老人的記憶里逐漸模糊甚至消失。

　　記憶力減退的原因是多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果：

　　原因一：老年人的記憶力隨著(zhù)身體各器官的老化以很慢的速度減退。

　　這是自然規律，也是正常現象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時(shí)，老年人還必須及時(shí)適量補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛生。

　　原因二：家族遺傳遺傳因素可導致人到老年記憶力下降。

　　老年人如果出現記憶力下降，且快速發(fā)展為記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先，應到相關(guān)科室如神經(jīng)內科門(mén)診就醫，進(jìn)行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退（即器質(zhì)性癡呆），還是因為抑郁、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退（即假性癡呆），后者通過(guò)積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數存在“輕度認知障礙”的老年病人，最終并不會(huì )發(fā)展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。

　　【怎樣預防記憶力減退】

　　一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶

　　研究發(fā)現，巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。

　　二、身心運用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好

　　三、奇思怪想強記憶

　　我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。

　　四、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

　　五、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。

　　六、多愛(ài)玩耍的人記憶力強

　　人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　七、運動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。

　　八、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

　　大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　對于隨著(zhù)年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過(guò)各種方式加以彌補，如反復強調，反復記憶，生活規律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習來(lái)開(kāi)發(fā)自己新的知識領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(cháng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。