冬天沒(méi)精神？小心冬季抑郁癥

2015-01-26 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：年關(guān)將至，年尾工作指標壓力、學(xué)習壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重會(huì )出現情緒抑郁，而且，對于出了社會(huì )的人來(lái)說(shuō)，春節的花銷(xiāo)并不是一筆小數目，經(jīng)濟上的壓力會(huì )讓人變得抑郁。

　　春困夏乏秋盹冬眠，雖說(shuō)每個(gè)人一年四季中都會(huì )有“沒(méi)精神”的時(shí)候，但明顯是冬季的時(shí)候程度最深。進(jìn)入冬天以后，有的人常常覺(jué)得精神萎靡、煩躁不安，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱(chēng)“冬季心理流感”，又叫季節情感障礙。

　　“冬眠”一詞，我們可以看出，到了冬季，人的新陳代謝等生理機能會(huì )處于抑制狀態(tài)，人也容易犯懶，由于運動(dòng)量下降，最終就會(huì )變得很沒(méi)有精神。

　　另外，年關(guān)將至，年尾工作指標壓力、學(xué)習壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重會(huì )出現情緒抑郁，而且，對于出了社會(huì )的人來(lái)說(shuō)，春節的花銷(xiāo)并不是一筆小數目，經(jīng)濟上的壓力會(huì )讓人變得抑郁。

　　如此說(shuō)來(lái)，冬季抑郁是不分年齡、性別、職業(yè)的，每個(gè)人都有可能陷入冬季抑郁。那么，對抗冬季抑郁，我們該做些什么呢？

　　1、多曬太陽(yáng)。植物的新陳代謝需要陽(yáng)光的參與來(lái)進(jìn)行光合作用，人體的新陳代謝也離不開(kāi)陽(yáng)光。研究人員發(fā)現，誘發(fā)冬季抑郁癥的根源在于人的大腦深處有一個(gè)叫做松果體的腺體，它能分泌出一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙。而充足的陽(yáng)光，能夠令人腦中的松果腺體受到抑制，從而減少褪黑激素的分泌。

　　2、多做運動(dòng)。通過(guò)體育鍛煉，如做瑜伽、跑步、打太極拳，能調整機體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當運動(dòng)能提高大腦內啡肽的濃度，使人體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌也會(huì )增多，從而使人情緒開(kāi)朗、精神愉快。

　　3、找到一個(gè)新愛(ài)好。一個(gè)新愛(ài)好可以幫助人們的精神狀態(tài)走向健康發(fā)展的道路。冬季是一個(gè)發(fā)展室內活動(dòng)的好時(shí)機，你可以學(xué)習縫紉或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干，那樣對你有害無(wú)利。

　　4、發(fā)揮想象力。忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢？那就去吧，不過(guò)--是在你的腦海里想象一番。當你生動(dòng)地想象一幅畫(huà)面時(shí)，你會(huì )感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷。細心體會(huì )你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感，這會(huì )令你心情舒暢。

　　5、注重飲食調理。適當增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復合胺，對抗抑郁；補充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀。另外，冬季抑郁癥患者要遠離酒精與咖啡，因為酒和喝咖啡只會(huì )加重人們的抑郁情緒，讓生活變得更糟。

　　6、做好財務(wù)規劃。量入為出，花錢(qián)有計劃，就能夠避免因為財務(wù)而引起的抑郁。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76