1、按生物鐘作息
所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息。
2、三餐營養(yǎng)均衡
我們在安排一日三餐時(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡。同時(shí)，在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。營養(yǎng)學(xué)家建各個(gè)年齡段都應(yīng)該吃雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種食品，因?yàn)樗鼈兏缓芰浚軒椭惚苊膺^勞傷害，保證機(jī)體這臺發(fā)動機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、學(xué)會主動休息
人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長，主動休息不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。具體可從以下幾點(diǎn)做起：其一，重要活動之前抓緊時(shí)間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。其二，保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。其三，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，不要隨意改變或取消。最后，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。
4、定期進(jìn)行體檢
每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病。
5、勞逸結(jié)合