1、作息時(shí)間規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
2、走出戶外，加強(qiáng)陽光照射，堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，光照能抑制人體大腦內(nèi)，控制情緒的松果褪黑素分泌，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。此外進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅提高身體素質(zhì)，還能使人精神愉快。
3、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶咖啡，可吃點(diǎn)香蕉也能使心情快樂起來。
4、培養(yǎng)興趣，制造快樂。