偶發(fā)性失眠
預防:
1)睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3)睡前不要讀一些情節(jié)緊張的小說，會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5)每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。
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