應力骨折重在預防。近年來(lái)國內外對運動(dòng)和訓練中應力骨折預防的研究報告很多，大致有以下幾個(gè)方面。
1.選擇場(chǎng)地與改善裝備 通過(guò)選擇運動(dòng)場(chǎng)地及改善裝備，以吸收震蕩而減少應力損傷。如Greaney(1983)選用草地，Mepoil(1991)應用軟墊鞋，Milgrom(1992)應用減震鞋。場(chǎng)地選擇應避免甲板、水泥路面等硬質(zhì)地，而以平整的泥土或砂石場(chǎng)地為好。
2.科學(xué)安排訓練 控制訓練強度，以利于應力性骨破壞和骨修復的平衡。對新兵和青少年運動(dòng)員，應強調循序漸進(jìn)，逐步加大運動(dòng)量。根據應力骨折的發(fā)病規律，Scully(1982)提出周期性訓練，主張在訓練第3周安排上肢或其他適應性訓練，以避開(kāi)下肢應力骨折的高峰期。張連生(1992)的骨平衡訓練法和黃昌林(1994)的強化循環(huán)訓練法均取得了明顯的預防效果。
3.提高訓練技巧及應力分布 通過(guò)在訓練中不斷改變骨的應力集中區而達到預防應力骨折的目的。劉大雄等(1996)在士兵負重行軍訓練中隔天交替使用平跟鞋和坡跟鞋，明顯降低了脛骨應力骨折的發(fā)生率。在中長(cháng)跑運動(dòng)訓練中可有意識選擇不同坡度的場(chǎng)地，使脛骨承重時(shí)的應力集中區不斷變化，以減少骨局部的破壞性改變。主張交替安排負重行軍和跑步訓練，既可減少應力性損傷的發(fā)生，又可不影響下肢訓練的課程要求和整體效果。
4.訓練前的準備 做好訓練前的準備活動(dòng)和訓練后的放松運動(dòng)，避免在心理緊張和生理疲勞狀態(tài)下運動(dòng)和訓練。張莉(1995)應用心理學(xué)干預，讓受訓者保持良好的心理狀態(tài)，使訓練傷的發(fā)病率明顯降低。李祖國(1994)分析了新兵基礎訓練中應力骨折的危險因素，強調帶傷訓練和疲勞狀態(tài)下訓練的有害性。此外，應重視運動(dòng)與訓練的醫務(wù)監督，經(jīng)常詢(xún)問(wèn)受訓人員的自我感覺(jué)，定期檢查應力骨折的好發(fā)部位，以達到盡早發(fā)現早期損傷，及時(shí)防范應力骨折的發(fā)生。