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過度喝減肥茶 易導致貧血

2014-11-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將大麥放入冷水中煮10分鐘,加入冰糖煮溶,濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,將檸檬切開、擠汁,倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

  現(xiàn)在許多年輕時尚的女孩為了讓自己看上去更苗條一些,每天堅持只吃些蔬菜水果,喝大量綠茶減肥,結果導致指甲凹凸不平、嘴角發(fā)炎,甚至出現(xiàn)嚴重貧血。

  醫(yī)生指出,過量喝茶特別是濃茶會讓人體內(nèi)的鐵流失。

  這是因為茶葉中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)結合形成一種不溶性物質(zhì),阻礙對鐵的吸收。

  因此嗜茶者要限制飲茶量,淡品茶水,貧血病人尤其不要飲濃茶。

  鐵在食物中的存在形式有兩種,一種為存在于動物性食品中的血紅素鐵,吸收率為20%-25%;另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵,吸收率不到10%。因此,人體要吸收鐵元素,還是以動物性食品為主。

  健康飲茶tips:

  泡上一壺清甜微香的水果茶,當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來,心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質(zhì),不但可以品嘗到清爽多變的天然風味,而且還可兼收美顏養(yǎng)生之功效。

  不妨根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇不同的果茶配方,動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調(diào)制,在補充營養(yǎng)的同時也是一種生活享受。

  制作:

  將大麥放入冷水中煮10分鐘,加入冰糖煮溶,濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,將檸檬切開、擠汁,倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

  功效:

  通腸利便,并可改善皮膚粗糙。

  (實習編輯:譚慧彤)

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