怎么預防腰痛？

　　腰痛最常見(jiàn)的疾病為腰椎關(guān)節突關(guān)節增生導致的腰椎失穩、腰椎關(guān)節突關(guān)節炎。

　　除了先天性疾病及外傷外，絕大多數致病原因為不正確的坐姿；坐著(zhù)工作、學(xué)習、生活的持續時(shí)間過(guò)長(cháng)；搬運較重物體時(shí)不正確的姿勢等。而這些是我們在生活中可以完全避免的。

　　有許多患者坐著(zhù)的時(shí)候腰部沒(méi)有挺直，坐的時(shí)間一長(cháng)，慢慢的腰部就彎曲了，臀部不再是位于座位的后端而滑向前端，背部卻仍靠在靠背上，這樣，腰就屈曲了，軀干重力傳導的方向發(fā)生了改變，使作用于腰部的橫向力量增加，加重了腰椎關(guān)節突關(guān)節的勞損，退變加劇，腰椎關(guān)節突關(guān)節軟骨及關(guān)節囊退變、異樣增生，導致了腰痛。

　　醫學(xué)生物力學(xué)研究顯示，平臥時(shí)腰椎負重受力為1.0，站直、走路時(shí)為1.5，前傾的坐位（看書(shū)、電腦）為2.5。如果提重物，負擔會(huì )再大一些。

　　這就說(shuō)明腰椎在臥位時(shí)負重最小，坐位時(shí)負重最大，站立時(shí)較坐位時(shí)負重要小。這與坐位時(shí)腰椎的曲度小于站立位時(shí)密切相關(guān)。

　　因此，那些沒(méi)有先天性腰椎異常或腰部外傷的人，如果做到：

　　1.持續坐位時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，或坐位一小時(shí)后起身活動(dòng)10～15分鐘再繼續坐位工作；

　　2.坐姿正確，腰部坐直；

　　3.減少顛簸狀況下持續坐著(zhù)；

　　4.經(jīng)常進(jìn)行腰背肌功能鍛煉如游泳、俯臥撐、俯臥位挺胸后伸下肢鍛煉、戶(hù)外散步、適度球類(lèi)運動(dòng)等，那么，腰痛就會(huì )遠離您。

　　腰痛患者買(mǎi)什么藥？

　　一般客人走進(jìn)藥店，就說(shuō)：“給我拿盒膏藥，腰有點(diǎn)痛的”，此時(shí)店員是不是就直接給客人拿一盒膏藥，解決問(wèn)題呢？下面我們看看哪些病癥會(huì )引起“腰痛”。

　　1.腰肌勞損

　　癥狀：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時(shí)加重。

　　病因：身體過(guò)度疲勞，久站、久坐及不正常的站、坐姿勢，以及束腰過(guò)緊等等，均可導致腰肌勞損而引起腰痛。

　　治療：消痛貼膏、正骨水、腰痛寧均可緩解疼痛癥狀。該類(lèi)患者應注意勞逸結合，經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。

　　2.腰椎間盤(pán)突出

　　癥狀：?腰椎間盤(pán)突出導致的腰痛通常是機械性疼痛，即：人活動(dòng)的話(huà)，疼痛就會(huì )加重，休息后疼痛會(huì )得到緩解。同時(shí)還會(huì )引起坐骨神經(jīng)痛。

　　病因：腰椎間盤(pán)突出多由坐姿不正，久坐工作所致。脊柱的椎骨間的“緩沖墊”是凝膠狀的椎間盤(pán)。椎間盤(pán)的纖維環(huán)會(huì )因為年齡增長(cháng)或受傷，而出現磨損、撕裂，導致椎間盤(pán)的髓核突出或騰出，壓迫脊神經(jīng)根，引起劇痛。

　　治療：輕者可以服用腰痛片、血府逐瘀丸、外用腰痛理療貼等。嚴重者應去醫院接收治療。

　　3.骨質(zhì)疏松

　　癥狀：腰背疼、身長(cháng)縮短、駝背、易骨折、呼吸功能下降等。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

　　病因：有多種原因引起。妊娠、哺乳期、經(jīng)絕期婦女、大部分老年人，內分泌失調，蛋白質(zhì)及維生素缺乏，服用皮脂類(lèi)固醇、甲氨蝶呤等藥物，遺傳等各種原因均可導致骨質(zhì)疏松。

　　治療：服用雌激素（雌二醇）、維生素D（羅蓋全、阿法骨化醇）、鈣制劑（液體鈣、葡萄糖酸鈣、鈣鎂片）等藥物，同時(shí)要合理飲食，適當運動(dòng)及適度曬曬太陽(yáng)等。

　　4.強直性脊柱炎

　　癥狀：其發(fā)病的時(shí)候出現關(guān)節疼痛，比如髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節疼痛，其中最為明顯的就是腰痛。這種腰痛通常屬于炎性腰痛，即：早晨起床后出現關(guān)節僵硬，活動(dòng)一下后，疼痛便會(huì )得到緩解或減輕。

　　病因：強直性脊柱炎是一種免疫性疾病。強制性脊柱炎以男性為主，且多為年輕人。

　　治療：目前無(wú)特別有效的治療方案，但及時(shí)遵醫囑治療，還是可以緩解疼痛和阻止疾病發(fā)展的。

　　5.婦科疾病

　　婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，因此腰痛較為常見(jiàn)。此外，月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科病等情況，亦可引起腰痛。臨床表現的常見(jiàn)原因有：

　　a.盆腔炎

　　病因：患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。

　　治療：服用桂枝茯苓丸、婦科千金膠囊及抗生素治等藥物。隨著(zhù)原發(fā)疾病的好轉或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉輕和消失。

　　b.子宮異位癥

　　病因：子宮位置異常因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導致腰痛。

　　治療：此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

　　c.盆腔腫瘤

　　癥狀：該類(lèi)患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無(wú)效。

　　病因：子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會(huì )由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發(fā)生腰痛。

　　6.腎炎

　　癥狀：乏力、腰部疼痛、納差、肉眼血尿、水腫、高血壓、腎功能異常、尿量減少（部分患者少尿）、充血性心力衰竭等。

　　病因：可由多種病因引起。在慢性過(guò)程中也有非免疫、非炎癥機制參與。

　　治療：應去醫院接受治療。去除誘因，針對病因和發(fā)病機制的治療

　　7.腎結石

　　癥狀：腰腹部絞痛，惡心嘔吐，煩躁不安，腹脹血尿等。

　　病因：機體代謝異常、尿路的梗阻、感染、異物等造成。

　　治療：解痙止痛、抗炎等藥物治療或手術(shù)治療。如：排石顆粒、腎石通、6542、左氧氟沙星膠囊等藥物。告知患者多飲水，如果容易形成草酸鈣結石，應限制維生素c的用量，勿服用過(guò)多維生素D。

　　8.還有許多慢性病都會(huì )引起腰痛：椎管狹窄，狹小的椎管壓迫脊髓神經(jīng)引發(fā)腰痛；脊椎炎，脊椎關(guān)節嚴重發(fā)炎引起慢性背部疼痛與強直；纖維性肌痛會(huì )導致身體肌肉廣泛酸痛，當然也包括背部。

　　要點(diǎn)：跌倒、外傷導致的嚴重腰痛要由專(zhuān)業(yè)醫療人員檢查。若與腰痛伴隨而來(lái)的還有大小便失禁、腿軟、發(fā)燒，以及咳嗽或排尿時(shí)腰痛，請馬上聯(lián)系醫生。

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