中醫認為，人的肝臟具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，這就說(shuō)明肝與氣血的通暢、情緒的調控以及筋骨的活動(dòng)都有密切聯(lián)系，然而肝臟也非常脆弱，當今許多年輕人的不良習慣，都讓肝臟頻頻遭罪。

4件小事令“肝失疏泄”

1.不按時(shí)作息

熬夜是現代人的通病，同時(shí)也是傷害肝膽最重的一個(gè)習慣。

中醫認為，肝膽最好的養生時(shí)間是子丑時(shí)(23：00~1：00；1：00~3：00)，因此，最好晚上11點(diǎn)前就上床躺平，在肝膽經(jīng)最旺的時(shí)候，肝膽才能很好回血。

2.怒氣傷肝

中醫認為“怒氣傷肝”。

人在發(fā)怒的時(shí)候氣機上逆，血隨氣動(dòng)，故傷肝。

而肝喜條達發(fā)散，如果生氣的時(shí)候沒(méi)有及時(shí)將上逆之氣釋放，怒氣壓抑，就會(huì )造成肝氣郁結。

3.久視傷肝血

中醫認為肝開(kāi)竅于目，目之所以有視物功能，全依賴(lài)肝血的濡養。

現代人每天的工作就要一直對著(zhù)電腦，下班以后手機還不離手，過(guò)度用眼必然會(huì )損耗肝血，眼睛就會(huì )出現發(fā)澀、發(fā)干、發(fā)紅等癥狀。

4.飲食不節制

隨著(zhù)生活水平的提高，身邊的吃貨也是越來(lái)越多。

長(cháng)期大量攝入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有飲酒的習慣，各種代謝性疾病就非常容易找上門(mén)，如高尿酸血癥、脂肪肝、肥胖癥等。

日常生活中怎樣養肝？

1.注意休息，減少消耗

患了肝病的人，肝功能本來(lái)已經(jīng)日益減退，如果不注意休息，肝細胞就很難修復，可能導致病情加重，或者演變成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負擔一定會(huì )加重，因此一定要注意休息，勞逸結合。

2.修身養性，戒郁戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調達，對于肝臟的保養是非常重要的。

患有肝病的人要時(shí)常提醒自己學(xué)會(huì )放下，家人也要給予病人細心關(guān)愛(ài)與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動(dòng)的刺激，否則會(huì )誘發(fā)其出現失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等癥狀。

3.飲食要節制

每一餐不能吃過(guò)飽，保持在七分飽即可。

不宜吃太多含防腐劑和色素的食品，這樣會(huì )加重肝臟的排毒負擔。

4.適當運動(dòng)

適當的運動(dòng)可促進(jìn)氣機暢通，肝氣條達，心情愉快。

像散步、慢跑、打太極、練八段錦等運動(dòng)適用人群較廣，大家可以嘗試一下。

5.敲打肝經(jīng)

肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)，一側有14個(gè)穴位（左右一共28個(gè)穴）。

每天早上起床，可以用手沿著(zhù)大腿內側褲線(xiàn)的位置來(lái)回敲，哪個(gè)地方痛感明顯，說(shuō)明哪里是毒素淤積之處，可以重點(diǎn)敲打。