考試季

夏天

又到了

吃西瓜

考試的季節

高考在即

考試期間吃壞肚子

影響各位考神的發(fā)揮

導致與心儀的學(xué)校失之交臂

我們絕對不允許發(fā)生這樣的事~

那么，考試期間怎么吃更安全？

快來(lái)一起圍觀(guān)！

科學(xué)合理膳食

考生最好在家庭、學(xué)校食堂和定點(diǎn)的餐飲單位就餐，注重均衡營(yíng)養，菜肴清淡，少葷多素，不要偏食，切忌暴飲暴食。

注意食品安全

家庭用餐要購買(mǎi)新鮮的原輔料，熱菜燒熟煮透。建議不食用剩菜剩飯，不要外購涼菜熟食，不吃生食海產(chǎn)品和油膩、生冷、刺激性大的食品。外出就餐應選擇量化等級較高A、B級的餐飲單位，點(diǎn)菜時(shí)盡量不點(diǎn)涼菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點(diǎn)等高風(fēng)險的食品。不購買(mǎi)街頭攤點(diǎn)和流動(dòng)攤販提供的食品。

切割食物的刀砧容器生熟分開(kāi)

清淡飲食，避免辛辣，保證食物新鮮、衛生

不嘗試新食物

適量補充水分

對于補充水分的初衷，白開(kāi)水才是最好的選擇。

含糖飲料會(huì )增加兒童青少年肥胖、齲齒、糖尿病等疾病風(fēng)險，建議少喝或不喝含糖飲料。

當下部分號稱(chēng)能夠提神、抗疲勞效果的維生素功能飲料只是在飲料中添加了少量的營(yíng)養素，并不能替代三餐食物的營(yíng)養供應，如果飲用應適度，且不可過(guò)度依賴(lài)。

總而言之，夏天天氣炎熱，飲水以白開(kāi)水為宜，盡量不要用各類(lèi)飲料代替飲水，不要喝太多冷飲，以免造成胃腸功能紊亂，引起腹瀉。

切忌盲目“換食”

家長(cháng)應參照考生平時(shí)的飲食習慣，在保證營(yíng)養的前提下，盡量選擇其愛(ài)吃的食物，改善烹調方法，變換花樣，使飯菜更加可口。考前切忌盲目改變食物種類(lèi)，不要輕易食用以前未吃過(guò)的食物，以免引起食物過(guò)敏或胃腸道刺激。如出現食物中毒癥狀，應及時(shí)到醫療機構就診。

當然啦，除了注意飲食之外，各位考生小伙伴一定要調整好自己狀態(tài)，以平常心面對考試，往往能發(fā)揮出超常的效果噢~

考前狀態(tài)不僅關(guān)乎睡眠、食欲等等，還關(guān)乎腦子的在線(xiàn)狀態(tài)~因此，為了謹防腦子下線(xiàn)，高考期間，一下這12個(gè)涵蓋各個(gè)方面的注意事項，考生和家長(cháng)們都要注意啦~（再次劃重點(diǎn)！！！不要忘啦~）

最后

真誠祝愿各位考生

取得理想的成績(jì)