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推薦尖銳濕疣患者的運動(dòng)方式

2018-07-31 來(lái)源:北京華科中西結合醫院尖銳濕疣  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尖銳濕疣患者應選擇可以提高免疫力的運動(dòng),這樣有助于疾病的早日康復。提高機體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長(cháng)潛伏期時(shí)間,甚至可以有效的避免疾病發(fā)生。

尖銳濕疣是由人乳頭瘤病毒感染所引起的一種傳染性疾病,病毒可在局部潛伏而不發(fā)病,當人體的抵抗力下降時(shí),病毒大量繁殖,即可發(fā)病。因此,提高機體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長(cháng)潛伏期時(shí)間,甚至可以有效的避免疾病發(fā)生。運動(dòng)對免疫系統的影響也是一把雙刃劍:適量運動(dòng)提高免疫力,而運動(dòng)過(guò)多可使免疫力下降。尖銳濕疣患者在選擇運動(dòng)時(shí)應該注意。

1、運動(dòng)場(chǎng)所

運動(dòng)場(chǎng)所盡量在陽(yáng)光、氧氣充足的地方進(jìn)行運動(dòng),如選擇在戶(hù)外或郊外運動(dòng)較理想。如在室內,要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。

 

2、運動(dòng)方式

選擇一些簡(jiǎn)便易行、安全和持久的運動(dòng)方式,應選擇以有氧運動(dòng)為主的項目,如快走、慢跑、跳繩、騎車(chē)、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加強一下呼吸鍛煉,主動(dòng)深呼吸,用力越大攝入的空氣越多,可以增強肺部的通氣量,對肺部健康有著(zhù)重要的意義。

 

3、運動(dòng)強度

選擇合理的運動(dòng)時(shí)間和頻率,要達到增強抵抗力的目的每周至少鍛煉3次,每次30~40分鐘,同時(shí)要控制好運動(dòng)強度,不宜過(guò)大。比較安全的運動(dòng)強度可以通過(guò)觸摸手腕部位的脈搏計算,通常運動(dòng)結束時(shí)每分鐘脈搏數為170減去自己的年齡是安全的運動(dòng)強度,沒(méi)有表時(shí),感覺(jué)運動(dòng)后有微汗也可以。

 

4、持之以恒

靠運動(dòng)提高免疫力不是“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补?rdquo;,運動(dòng)提高免疫力的效果不會(huì )立竿見(jiàn)影。因此,要想提高身體免疫力一定要堅持運動(dòng),須持續運動(dòng)12周,免疫細胞數目才會(huì )開(kāi)始增加,抵抗力才會(huì )相應增強。運動(dòng)一旦停下來(lái),免疫細胞數也會(huì )逐漸降下來(lái),因此,需要長(cháng)期堅持,持之以恒。

 

運動(dòng)對免疫系統的影響是一把雙刃劍,科學(xué)家們很早就注意到許多高強度運動(dòng)量的運動(dòng)員比較容易患感冒,這說(shuō)明過(guò)度運動(dòng)對于免疫系統反而會(huì )造成傷害,而適度的中強度運動(dòng)卻反而能提高免疫力,對抗病毒或細菌的感染。因此,尖銳濕疣患者應選擇可以提高免疫力的運動(dòng),這樣有助于疾病的早日康復。

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