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出現口腔潰瘍或因胃腸不好

2015-08-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胃腸功能的好壞能夠在平時(shí)表現出來(lái),比如你發(fā)現自己最近口腔潰瘍比較嚴重,或者記憶力減弱,那么要警惕是胃腸道疾病。

   我們的身體各部分,會(huì )因為健康狀況好與壞而產(chǎn)生不同的反應。假如腸胃開(kāi)始出現毛病,你的身體多個(gè)部分便會(huì )響起“警號”,提醒你要多多關(guān)心自已的健康:

 
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  警號1、出現口腔潰瘍:假如口腔內經(jīng)常出現潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專(zhuān)家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會(huì )刺激口腔潰瘍,因此應該盡量避免進(jìn)食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
 
  警號2、舌頭顏色有異樣:舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會(huì )有濕潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過(guò)紅,表示你飲酒過(guò)量,透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號,體內熱度過(guò)高,必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭,則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物,導致消化系統緩慢,另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì)。由于舌頭是健康的一個(gè)指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習慣。
 
  警號3、虛胖的腹部:飯后吃水果是許多人的習慣,可是這個(gè)習慣將會(huì )讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐里肉類(lèi)及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(cháng)的時(shí)間消化。假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時(shí)間亦會(huì )因而拉長(cháng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會(huì )膨脹。所以醫生建議,最適當吃水果的時(shí)候應該是在感到肚餓的時(shí)候,還要在未進(jìn)食其它食物之前。
 
  警號4、眼睛發(fā)癢或出現紅筋:大多數人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì )去藥店買(mǎi)藥,其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開(kāi)裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類(lèi)食物和動(dòng)物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。反反復復發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長(cháng)出的小水泡,一般是因為缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過(guò)大。
 
  警號5、記憶力漸弱:年紀增長(cháng)不是記憶力衰退的唯一原因,其實(shí)飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營(yíng)養不足,腦部的能力也會(huì )隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進(jìn)行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營(yíng)養,她的腦部能力會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類(lèi)改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
 
  警號6、心情煩燥:根據女性營(yíng)養顧問(wèn)服務(wù)(WNAS),食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥,特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類(lèi)及魚(yú)或富含維他命B的米類(lèi)食物,可幫助減輕癥狀,也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見(jiàn)草油。
 
 
  警號7、消沉:很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營(yíng)養不良引起的。如果你覺(jué)得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。
 
  腸胃喜歡4類(lèi)食物。《歐洲胃腸病學(xué)與肝臟病學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現,常吃排腸氣的食物,如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動(dòng),有助消化;姜能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃;薄荷葉能放松胃部肌肉,緩解消化紊亂癥狀;燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。
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