褪黑素一方面直接控制著(zhù)人體的晝夜睡眠規律，另一方面還指揮著(zhù)其他荷爾蒙，使其他荷爾蒙維持正常的濃度及正常的循環(huán)，從而間接調控我們的體溫、心跳、生殖、血壓、免疫等生理機能。這些系統及作用相互配合、彼此呼應，達到使人睡眠規律、健康長(cháng)壽的目的。那么，服用褪黑素片注意事項有哪些？

褪黑素又稱(chēng)褪黑激素、松果體素，有“體內的安眠藥”之美稱(chēng)，由位于腦內的一個(gè)叫松果體的微小器官分泌，且分泌非常有規律。通常情況下，在每天20點(diǎn)左右開(kāi)始分泌，隨后含量逐漸上升，23點(diǎn)后迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)左右達到高峰，然后逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來(lái)。一般而言，早上8點(diǎn)褪黑素在血液中的濃度降至最低點(diǎn)，晚上20點(diǎn)又開(kāi)始下一個(gè)周期。

褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量外，還具有以下幾種功能：調整時(shí)差，糾正時(shí)差反應;抗衰老;通過(guò)清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化反應保護細胞結構，防止DNA損傷，降低體內過(guò)氧化物的含量;祛斑、美白;激活機體免疫功能，有效預防腫瘤的發(fā)生;抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細胞生殖，減少女性激素紊亂而誘發(fā)癌癥的可能。

注意：服用褪黑素片時(shí)不能代替藥物：從事駕駛、機械作業(yè)、高空作業(yè)等危險操作者，不要在操作前或操作中食用：自身免疫癥及甲亢者慎用。

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（實(shí)習編輯：嚴韻兒）