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人體攝取維生素E的量是多少?

來(lái)源：方舟健客 發(fā)布時(shí)間：2013/12/31 16:07:59
    導讀：天然維生素E不能由機體產(chǎn)生，但可以通過(guò)食物或者藥物攝取。缺乏維生素E會(huì )產(chǎn)生皮膚干燥、過(guò)度老化的不良后果。那么，人體攝取維生素E的量是多少?

天然維生素E不能由機體產(chǎn)生，但可以通過(guò)食物或者藥物攝取。缺乏維生素E會(huì )產(chǎn)生皮膚干燥、過(guò)度老化的不良后果。那么，人體攝取維生素E的量是多少?

養生堂天然維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過(guò)氧化物的損害，起著(zhù)改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏維生素E，會(huì )產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過(guò)度老化等不良后果。

一般來(lái)說(shuō)，人體正常需要維生素E的量：成人的建議每日攝取量是8～10IU。

一天攝取量的60%～70%將隨著(zhù)排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時(shí)間比較短，這和維生素B、C一樣;醫學(xué)專(zhuān)家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長(cháng)期服用指連續服用6個(gè)月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿(mǎn)足人體的需要。因此，老年人長(cháng)期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。

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（實(shí)習編輯：胡用河）

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