天然維生素E不能由機體產(chǎn)生,但可以通過(guò)食物或者藥物攝取。缺乏維生素E會(huì )產(chǎn)生皮膚干燥、過(guò)度老化的不良后果。那么,人體攝取維生素E的量是多少?
養生堂天然維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝,增強機體耐力,提高免疫力。此外,維生素E是一種高效抗氧化劑,能保護生物膜免于遭受過(guò)氧化物的損害,起著(zhù)改善皮膚血液循環(huán),增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏維生素E,會(huì )產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過(guò)度老化等不良后果。
一般來(lái)說(shuō),人體正常需要維生素E的量:成人的建議每日攝取量是8~10IU。
一天攝取量的60%~70%將隨著(zhù)排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣,在人體內貯存的時(shí)間比較短,這和維生素B、C一樣;醫學(xué)專(zhuān)家認為,維生素E常用口服量應為每次數10至于100毫克,每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上,長(cháng)期服用指連續服用6個(gè)月以上。一般飲食中所含維生素E,完全可以滿(mǎn)足人體的需要。因此,老年人長(cháng)期服用維生素E不僅是不需要的,而且是不安全的,還能產(chǎn)生副作用。
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(實(shí)習編輯:胡用河)
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