螺旋藻中硒的含量豐富，能有效地增強淋巴細胞和巨噬細胞清除細菌的能力，還具有抗氧化保護細胞不受損傷的功能，并可促進(jìn)免疫球蛋白的生成，提高機體免疫力。那么，怎樣吃螺旋藻片可以減肥?有功效嗎?

按以下方法吃螺旋藻片可以減肥：每日3次，每次10克，飯前60分鐘服用，早上喝豆漿或牛奶加少量蔬菜水果類(lèi)食物，中餐120克左右主食加適量的菜，晚餐100克左右主食加適量的菜。普通減肥法，每日3次，每次4克，飯前60分鐘服用，食量比平時(shí)減少1/3—1/2。如果喝湯，要在飯前，少吃油膩食物。

營(yíng)養學(xué)家認為，減肥過(guò)程中很重要的一點(diǎn)，就是改變飲食中營(yíng)養成分的攝取比例，使身體達到最顛峰的新陳代謝狀態(tài)。體重增加時(shí)，人體內的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促進(jìn)人體內褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝，進(jìn)而達到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時(shí)，GLA還可以在人體內合成前列腺素中的PGE1，協(xié)助減少血液中的膽固醇。

除了消除脂肪外，保證新陳代謝的順暢也是減肥期間應該注意的。螺旋藻中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)。其中，維生素A可以保證皮膚的健康，維生素B可以促進(jìn)熱量的代謝與水分的排除，鉀能促進(jìn)代謝性水分的排泄，鈣能抑制肥胖荷爾蒙的分泌，鎂能維持正常的造血機能與神經(jīng)系統的正常，磷有助于加強能量代謝。

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（實(shí)習編輯：鐘永健）