美國《哈佛大學(xué)報》近日刊登的統計數據表明,每天跑步者的受傷比例為30%~80%,嚴重時(shí)會(huì )導致多種疾病。最常見(jiàn)“跑步傷”是因為跑步過(guò)程中重復動(dòng)作和關(guān)節肌肉承受壓力所致。
“跑步膝”。指跑步等運動(dòng)造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛,長(cháng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí),膝蓋疼痛更明顯。但是,跑步到底會(huì )不會(huì )增加關(guān)節炎發(fā)病幾率呢?美國《紐約時(shí)報》刊登一項涉及7.5萬(wàn)名跑步運動(dòng)員的大規模研究發(fā)現,只要一開(kāi)始膝關(guān)節很健康,跑步就不會(huì )明顯增加關(guān)節炎風(fēng)險,有些人到中老年時(shí)仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關(guān)節炎的風(fēng)險其實(shí)比不常活動(dòng)的人群更小。
髂脛束綜合征。多發(fā)生在長(cháng)跑過(guò)程中或者跑步結束后,其主要原因是,髂脛束與股骨外上髁過(guò)度摩擦,導致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。
脛前疼痛/外脛夾。該病發(fā)病位置為脛骨骨干前方或小腿內側,病因多種,最常見(jiàn)原因是脛骨周?chē)悄ぢ匝装Y。
跟腱炎。跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之后,小腿肚子或腳后跟以上開(kāi)始出現輕微疼痛。
足底筋膜炎。該病疼痛癥狀最明顯,病因是在負重過(guò)大、行走或跑步過(guò)程中,足底肌肉受到巨大沖擊,引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發(fā)炎。走路時(shí),疼痛癥狀會(huì )加重,疼痛點(diǎn)常靠近腳后跟。
跑步導致傷病主要有兩大原因:一是身體失去平衡,二是運動(dòng)量過(guò)大。跑步導致的運動(dòng)傷在很多情況下不容易被診斷,且腳部一旦出了問(wèn)題,還容易導致膝蓋、臀部和后背問(wèn)題。
建議跑步前先散步熱身,讓肌肉等身體組織為跑步做好“準備”。走路可以增強肌肉、關(guān)節和肌腱,而這些正是跑步過(guò)程中容易受傷的部位。每周還可適當增加力量訓練,以增強核心肌肉群。
溫腎散寒,澀腸止瀉。用于腎陽(yáng)不足所致的泄瀉,癥見(jiàn)腸鳴腹脹、五更溏瀉、食少不化、久瀉不止、面黃肢冷。
健客價(jià): ¥16.8清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥63.75用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥91消水、消痰、消食、滯氣,導滯通便。用于一切氣食痰水,停積不化,胸脘飽悶,腹脹疼痛,大便秘結。
健客價(jià): ¥5.5活血調經(jīng)。用于月經(jīng)不調,經(jīng)期腹痛,月經(jīng)過(guò)多,久不受孕。
健客價(jià): ¥115祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥5活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥275被風(fēng)散結、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內傷脅痛。
健客價(jià): ¥27清熱涼血,活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨傷、Ⅱ度燒燙傷,濕疹、皰疹。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥8祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥29.8祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥12潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問(wèn)題)具有改善多種口腔問(wèn)題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價(jià): ¥35.8被證實(shí)的適應癥: 適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴重但可逆的肌肉痙攣。 其他可能適用于:因感染,退行性病變,外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。
健客價(jià): ¥96用于治療抗雌激素治療無(wú)效的晚期乳腺癌絕經(jīng)后患者。
健客價(jià): ¥128絕經(jīng)后晚期乳腺癌,多用于抗雌激素治療失敗后的二線(xiàn)治療。
健客價(jià): ¥146用于敏感革蘭陽(yáng)性菌、革蘭陰性菌所致的皮膚表面感染。
健客價(jià): ¥2順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復。
健客價(jià): ¥21.51.本品應用于以下疾病:(1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應用。2.由于目前常見(jiàn)致病菌對四環(huán)素類(lèi)耐藥現象嚴重,僅在病原菌對本品
健客價(jià): ¥61.本品作為首選或選用藥物應用于下列疾病:(1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應用。2.由于目前常見(jiàn)致病菌對四環(huán)素類(lèi)耐藥現象嚴重
健客價(jià): ¥6清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥28供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價(jià): ¥66清熱解毒,消腫止痛。用于水火燙傷。
健客價(jià): ¥13.5清熱解毒,止痛,生肌。用于各種燒、燙、灼傷。
健客價(jià): ¥95