進(jìn)補不等于大魚(yú)大肉、人參鹿茸…秋天干燥，身體容易缺水，補錯了就會(huì )適得其反，這時(shí)候，溫和的刮痧很有效，可清除機體代謝產(chǎn)物。

刮痧、拔罐作用有別

刮痧有排毒去熱的作用，對于上火，特別是實(shí)火，也就是有口干口臭，胸悶煩躁，易怒等癥狀時(shí)，刮痧療效很顯著(zhù)。而拔罐有驅寒除濕的作用，感冒受涼時(shí)在大椎拔罐有很好的效果。

不過(guò)，有時(shí)也要辨證處理，吹冷風(fēng)受寒導致頸背酸痛，刮痧的效果就很好。上火時(shí)，選一些具有泄熱作用的穴位來(lái)拔罐，如太陽(yáng)穴、膀胱經(jīng)等，效果也不錯。

秋季少拔罐多刮痧

秋季氣候干燥，加之身體缺水，皮膚在秋季更加干燥，而拔火罐太輕了不起作用，太重了容易起泡。且秋天要消耗大量水分，很容易傷陰津，拔火罐泄法較重，易疲勞，身體怕吃不消。因此，秋季盡量少拔罐。

刮痧較溫和，且刮之前有抹油，增強療效的同時(shí)有保護潤滑皮膚的作用，最適合秋季保健療疾。

刮痧的原理是將粘著(zhù)在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再經(jīng)血液重新吸收入血管，經(jīng)過(guò)全身的循環(huán)，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會(huì )加速血液循環(huán)，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來(lái)用，安全有效。

注意防風(fēng)避寒

秋風(fēng)大，刮痧時(shí)不宜在風(fēng)口，這樣會(huì )使得寒邪風(fēng)邪入侵。刮完痧后應馬上穿好衣服，不讓刮痧的地方直接暴露在風(fēng)中，如果天氣寒冷，出門(mén)要戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往內沉，形成淤積，加重病情。

刮痧前后最好喝一杯溫開(kāi)水，不宜馬上洗冷水澡。以免風(fēng)寒刺激后人體“收引”，出現疼痛，疲乏等不適癥狀。

簡(jiǎn)單的保健刮痧法

在家刮痧，最方便的莫過(guò)于買(mǎi)把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30-50下，梳頭式的幾個(gè)動(dòng)作就能疏通頭部血液循環(huán)。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單的家中保健刮痧方法。

刮痧準備

刮痧最好用專(zhuān)門(mén)的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除頭部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如沒(méi)有用香油也可暫時(shí)替代。

刮痧步驟

1.頭部

功效：促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。

順序：先刮百會(huì )及四神聰，再刮頭維至風(fēng)池，重刮頭維、風(fēng)池，然后點(diǎn)按太陽(yáng)穴。

2.頸肩部

功效：長(cháng)期堅持可清除機體代謝產(chǎn)物，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑之功能，達到強身健體的目的。

順序：取穴從風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。

3.四肢

功效：刮拭四肢經(jīng)絡(luò )可促進(jìn)血液循環(huán)，有效預防疾病，清除體內毒素。

順序：取穴曲池穴、合谷穴、內關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里，沿經(jīng)脈循行方向刮拭。