每天腳下做文章，促睡眠，調節內分泌，還有點(diǎn)瘦身功效

2018-02-11 來(lái)源：中醫技術(shù)殿堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

腳底存在著(zhù)各個(gè)臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達到排毒燃脂的目的。它不僅可以減掉多余脂肪，還可以調節內分泌。讓你瘦身同時(shí)，精神百倍，盡顯年輕活力！

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

方法：以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。

2、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會(huì )出現體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機會(huì )，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

方法：讓五指分離運動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

方法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動(dòng)來(lái)搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內加強體內排毒燃脂功效。

方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

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