早餐不吃招來(lái)7種病，最可怕的是這一種！全家老少要當心

　　早晨起晚了，顧不上吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火向公司趕；碰見(jiàn)個(gè)路邊攤，隨便買(mǎi)個(gè)包子墊一墊；便利店，買(mǎi)個(gè)面包就了事……

　　這樣是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長(cháng)期不吃，身體不知不覺(jué)會(huì )垮掉。別說(shuō)你的底子好，底子再好也架不住天天這樣啊~

　　也許會(huì )有人覺(jué)得小編危言聳聽(tīng)，不吃早餐不就是容易得膽結石嗎？嚇唬誰(shuí)啊？！你可別想的那么簡(jiǎn)單~

　　不吃早餐，招來(lái)7種病

　　1

　　膽結石

　　大家估計都知道，不吃早餐膽結石很容易找上來(lái)。反之，如果養成吃早餐的習慣，則在一定程度上能夠防止膽結石。

　　為啥呢？

　　因為從晚餐到第二天的早餐時(shí)間，膽囊已經(jīng)休息了接近8~10個(gè)鐘頭，膽汁的儲存已經(jīng)達到一定的量。

　　如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時(shí)排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時(shí)排到腸道，就會(huì )發(fā)生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

　　說(shuō)的就是你啊，夜貓子們！晚睡晚起，早餐午餐合二為一，間隔時(shí)間太長(cháng)，嚴重影響膽囊健康。吃還是不吃，你看著(zhù)辦！

　　2

　　膽固醇高，易患消化道疾病

　　不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

　　一般前一天所吃的晚餐經(jīng)6小時(shí)就從胃里排空到達腸道，如果第二天不及時(shí)吃早餐，胃酸和各種消化酶可不是沒(méi)事干的！沒(méi)有食物，它們會(huì )去消化胃黏膜層，長(cháng)期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

　　3

　　便秘也會(huì )來(lái)

　　說(shuō)真的，看到這條小編覺(jué)得有點(diǎn)意外，不吃早餐容易便秘這不是開(kāi)玩笑吧？

　　原來(lái)是這么回事！三餐定時(shí)，人體會(huì )有胃結腸反射現象，利于身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒(méi)有這個(gè)習慣，那反射自然是失調的，容易發(fā)生便秘~

　　所以，有便秘困擾的，不妨看看自己有沒(méi)有觸犯不吃早餐這一條！

　　4

　　變胖、月經(jīng)不調甚至有損生殖健康

　　有的妹子，為了減肥也是拼了，該省的省，不該省的她也省，比如早餐這一頓！她們自認為，少吃一頓早餐要減多少熱量，小編告訴你，切莫為了減肥反增肥。

　　英國研究發(fā)現，不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。這個(gè)確實(shí)有體會(huì )，有時(shí)候不吃早餐的后果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪！

　　如果變胖還不能引起你走心，那月經(jīng)不調、生殖健康呢？如果身體動(dòng)力不足，女性盆腔的血管緊縮，會(huì )導致卵巢功能紊亂，月經(jīng)不調乃至閉經(jīng)！

　　忠告姐妹們一句，早餐是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好（不吃好哪有力氣減肥？）！

　　5

　　老得快，會(huì )變丑

　　看到這個(gè)，估計很多不吃早餐的妹紙會(huì )后悔，這些年怎么就不好好吃早餐，怪不得老得快還變丑！（哈哈哈哈，確實(shí)蠻驚訝的~）

　　波蘭美容專(zhuān)家研究發(fā)現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會(huì )嚴重影響女性容貌。如果整個(gè)上午腹中空空，人體只能動(dòng)用體內貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì )皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

　　呃，還能說(shuō)什么呢，這些年為什么不早點(diǎn)告訴我！

　　6

　　心臟患病率提高

　　吃驚！不吃早餐有這么可怕的后果嗎？心臟啊......

　　長(cháng)期不吃早餐，還容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另有大量研究認為，不吃早餐跟患過(guò)度肥胖癥、糖尿病甚至流感有關(guān)。

　　講真，說(shuō)到這里小編確實(shí)覺(jué)得早餐的作用太強大了，決定以后天天督促全家男女老少吃早餐，而且要吃好！

　　7

　　嚴重損害大腦和智力

　　小編如果哪天沒(méi)吃早餐，一早晨注意力不集中，寫(xiě)稿老打錯字，嚴重一點(diǎn)還頭暈。你肯定會(huì )說(shuō)低血糖了，那還不是因為沒(méi)吃早餐？！

　　腦消耗的能量大約占全身所消耗能量的２０％，能量大多以糖的形式供給大腦。研究發(fā)現，早上體內糖的水平越高的人（在正常范圍內），其大腦工作能力越強。當血糖不足時(shí)，會(huì )使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足而出現四肢無(wú)力、暈厥，嚴重損害大腦和心臟。

　　吃好早餐對整個(gè)上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。提醒下開(kāi)車(chē)一族，不吃早餐開(kāi)車(chē)與酒后開(kāi)車(chē)同樣危險；熊孩子們更要好好吃早餐~

　　看到?jīng)]，這些病都是不吃早餐惹出來(lái)的！我還能說(shuō)什么呢？只能勸你好好吃早餐。

　　一頓營(yíng)養充足的早餐

　　①谷類(lèi)②動(dòng)物性食物（含雞蛋）③奶及奶制品④蔬果

　　評定：

　　A.四類(lèi)全有，恭喜，營(yíng)養充足；

　　B.只有其中三類(lèi)，還好，營(yíng)養較充足；

　　C.兩類(lèi)或以下，抱歉，營(yíng)養不足。

　　如果可以，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁。