先判斷自己體內(nèi)是否積累過多毒素

　　一、腎臟有毒素的癥狀

　　1、月經(jīng)量少或經(jīng)期短，顏色暗。這是因?yàn)槟I功能是否旺盛的表現(xiàn)為月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，若腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　2、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素會消耗腎的能量，減少腎臟提供的能量，就會體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　二、心臟有毒素的癥狀

　　1、額頭長痘。額頭屬于心臟管轄的一個(gè)屬地。如果心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地就會沸騰，于是出現(xiàn)很多痘痘。

　　2、失眠、心悸。心臟處于不停的工作中。如果火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠就不會安穩(wěn)。

　　三、脾臟有毒素的癥狀

　　1、白帶過多。因?yàn)槠⒅鞴荏w內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出脾的能力，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過盛，而白帶增多就是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

　　2、脂肪堆積。在中醫(yī)，脂肪另有一個(gè)名字是痰濕。因?yàn)槠⒌南δ懿患?，不能馬上把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕，不然，就會反彈。

　　四、肝臟有毒素的癥狀

　　1、乳腺增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺是肝經(jīng)循行路線上的要塞，肝經(jīng)中一旦有毒素，乳腺增生就會產(chǎn)生，特別在經(jīng)血就要排出時(shí)，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　2、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，如果肝內(nèi)的毒不能馬上排出，會使氣的運(yùn)行阻塞，就會出現(xiàn)明顯的不良情緒。

　　體內(nèi)積累毒素怎么辦

　　運(yùn)動排毒法：

　　對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運(yùn)動的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。