先判斷自己體內是否積累過(guò)多毒素

　　一、腎臟有毒素的癥狀

　　1、月經(jīng)量少或經(jīng)期短，顏色暗。這是因為腎功能是否旺盛的表現為月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，若腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì )減少。

　　2、容易疲倦。身體內的毒素會(huì )消耗腎的能量，減少腎臟提供的能量，就會(huì )體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。

　　二、心臟有毒素的癥狀

　　1、額頭長(cháng)痘。額頭屬于心臟管轄的一個(gè)屬地。如果心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地就會(huì )沸騰，于是出現很多痘痘。

　　2、失眠、心悸。心臟處于不停的工作中。如果火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠就不會(huì )安穩。

　　三、脾臟有毒素的癥狀

　　1、白帶過(guò)多。因為脾主管體內排濕，如果濕氣過(guò)多，超出脾的能力，就會(huì )導致體內濕氣過(guò)盛，而白帶增多就是其中的一個(gè)體現。

　　2、脂肪堆積。在中醫，脂肪另有一個(gè)名字是痰濕。因為脾的消化功能不佳，不能馬上把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須恢復脾胃正常代謝痰濕，不然，就會(huì )反彈。

　　四、肝臟有毒素的癥狀

　　1、乳腺增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺是肝經(jīng)循行路線(xiàn)上的要塞，肝經(jīng)中一旦有毒素，乳腺增生就會(huì )產(chǎn)生，特別在經(jīng)血就要排出時(shí)，會(huì )因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　2、情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，如果肝內的毒不能馬上排出，會(huì )使氣的運行阻塞，就會(huì )出現明顯的不良情緒。

　　體內積累毒素怎么辦

　　運動(dòng)排毒法：

　　對于喜歡運動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。