腸胃，是人體消化系統的一部分，對人體健康非常重要。

　　說(shuō)起來(lái)，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數。八大清腸能手，還你一個(gè)健康腸道。

　　清腸能手

　　糙米

　　糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　研究顯示，長(cháng)期進(jìn)食糙米有助于將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預防便秘。

　　清腸能手

　　木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過(guò)，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì )加重胃部負擔。

　　清腸能手

　　酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。

　　清腸能手

　　菠菜

　　菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。

　　菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　清腸能手

　　木耳

　　木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

　　清腸能手

　　海帶

　　中醫專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著(zhù)在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。

　　清腸能手

　　蘋(píng)果

　　國外有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果，醫生遠離我”。它對于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉。

　　蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。因此，蘋(píng)果最好帶皮吃哦！

　　清腸能手

　　花生

　　有調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì )增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。