1.明眸善睞依靠肝血滋養

　　中醫認為，眼睛是肝臟的窗戶(hù)。我們雙眼“看”的功能依賴(lài)于肝血滋養，血液儲存在肝臟，并受肝臟的調節、管束。《黃帝內經(jīng)》中對“視覺(jué)”的描述是“目得血而能視”，血液充沛，營(yíng)養才能源源不斷地運送到眼睛，使眼受到滋養，維持視覺(jué)功能。另外，眼睛是否明亮、濕潤還需要淚液的濡養，淚液是體內津液的一種，它的分泌和排泄都要受肝氣的制約。

　　如此看來(lái)，肝臟是五臟六腑中和眼睛關(guān)系最密切的，簡(jiǎn)直可以說(shuō)，它就是視覺(jué)的“投資人”——肝氣順達，眼睛才能辨色視物，兼熠熠有神。我們要保護眼睛，須從調養肝臟入手。

　　2.壓力大、容易緊張的人

　　眼睛易患：經(jīng)常情緒不良或短時(shí)間內緊張過(guò)度，引起肝火上升，會(huì )出現眼睛紅腫、視物模糊等現象。

　　對策：清肝降火

　　1、飲菊花茶。菊花有養肝、清火、明目的功效，當你感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯菊花茶，用茶的蒸汽熏拂雙眼，大約兩三分鐘即可消除疲勞。而且，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時(shí)保持頭腦清醒、雙目清亮。

　　2、飲食上多吃“苦”。苦味食物有利于消解肝火，例如苦瓜、芹菜、油麥菜、萵筍、香菜、薄荷等，同時(shí)要忌食甘肥、辛辣的食品。

　　3.長(cháng)期勞累、飲食不規律的人

　　眼睛易患：過(guò)度用眼、耗傷精血過(guò)多，可能造成體內肝血不足，營(yíng)養不能向上滋養到眼睛，出現視力下降、不能久視等現象。

　　對策：養血明目

　　1、喝參芪粥。將黨參45克、黃芪45克、大棗12枚、黃精12克、粳米75克洗凈后，加水1.5升，文火煎煮40分鐘，熬成粥即可，有補益氣血的作用。

　　2、晨起或睡前按撫雙眼。將雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì )感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次，有通經(jīng)活絡(luò )、改善眼部血液循環(huán)的作用。

　　3、讓眼睛多休息。用眼過(guò)多，對血液的消耗很大。一天中，在不需要用眼的時(shí)候，可以閉上眼睛養神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助們排除心煩雜念，減少肝血損耗。

　　4.很少運動(dòng)、身體不夠靈活的人

　　眼睛易患：這樣的人肝氣衰退，多有視物模糊、色彩暗淡，不能久視的問(wèn)題。

　　對策：升發(fā)肝氣

　　1、吃養肝食物。根據中醫五行學(xué)說(shuō)，溫性、甘味食物有助于補益肝氣。性溫味甘的食物包括：谷類(lèi)如糯米、薏米、高粱、燕麥;蔬果類(lèi)如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、栗子;肉食如牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)。

　　2、調息養肝。“噓”字功就是一個(gè)很重要的明目護肝之法。兩腳自然分開(kāi)站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習時(shí)音調要柔細勻長(cháng)，使氣呼盡，做完后要閉目凝神調息。

　　3、喝枸杞粥。取枸杞30克，大米60克，先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，有保肝、明目的良效。

　　5.情緒易激動(dòng)的人

　　眼睛易患：這種性格的人通常肝氣亢盛，多有眼脹、干澀的現象。

　　對策：寧靜肝氣

　　1、睡“肝臟覺(jué)”。中醫有“人臥血歸于肝”之說(shuō)，靜臥時(shí)血液回到肝臟，有護肝、養肝的功能。經(jīng)常熬夜的人情緒也會(huì )不穩定，保證每晚11點(diǎn)~1點(diǎn)間的睡眠，肝臟在這段時(shí)間修復、保養自己，睡眠就是最佳養肝。

　　2、聽(tīng)柔緩的音樂(lè )。舒緩的音樂(lè )可以使心情平穩、放松、安靜，消除不安和煩躁的情緒。每天可以在19：00～23：00這個(gè)時(shí)間段聽(tīng)音樂(lè )，此時(shí)容易克制旺盛的肝氣，使其平衡。音樂(lè )可以選民樂(lè )或輕音樂(lè )，例如《胡笳十八拍》、《意大利女郎》、《月夜》、《夢(mèng)之橋》等。

　　3、吃順肝食物。例如牛奶、柑橘，牛奶含有高蛋白，可以保證肝臟的營(yíng)養，柑橘有健脾的作用，根據中醫五行學(xué)說(shuō)，滋補脾臟可以壓制旺盛的肝氣。

　　4、飲決明子茶。取決明子50克，微火炒至嫩黃色，加入杭菊花5克，然后加1.5升水，煮成1升，代茶飲，有平抑肝氣、明目的作用。

　　6.情緒抑郁的人

　　眼睛易患：這樣的人肝氣郁結，多有視物遠近調節不利，頭重眼昏的現象。

　　對策：疏泄肝氣

　　1、吃疏肝食物。例如蘿卜、薄荷、白菜、菠菜等都屬于利肝食物，它們對應人體的肝臟，能協(xié)助器官加速排出體內的毒素，緩解緊繃的情緒。

　　2、臨睡前足浴。每晚睡前用稍熱一點(diǎn)的水足浴。可以將切碎的新鮮玫瑰花或康乃馨10朵，煎湯后使用，它們有疏肝解郁的作用，促進(jìn)新陳代謝，保護肝臟。一般泡15分鐘左右。然后將雙手搓熱后，左手按摩右腳底的涌泉穴，右手按摩左腳的，這個(gè)穴位是人體大穴，按摩可以調和臟腑陰陽(yáng)，平衡體內氣血。

　　3、做個(gè)SPA放松一下。泡溫泉、桑拿、精油按摩，這一套做下來(lái)，身體和情緒都可以得到最大程度的放松。

　　肝好眼睛就好，想要身體健康，眼睛健康，我們就要注意保養肝氣，以上為大家介紹了順肝氣的飲食策略，供大家參考。