1、飲食方面 孕婦日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜等等，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動(dòng)，防止糞便在腸道內堆積。孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，少喝碳酸飲料。特別是早餐一定要吃，避免空腹，同時(shí)還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。
2、定時(shí)排便 孕婦要養成定時(shí)排便的好習慣。排便時(shí)間要相對固定，一般可定在某一次進(jìn)餐后為好。排便習慣一旦形成后，不要輕易改變，一旦有要大便的感覺(jué)就不要憋著(zhù)，排便時(shí)也不要太用力，不要在廁所蹲太長(cháng)的時(shí)間，因為這會(huì )對直腸下端造成壓力而出現痔瘡。千萬(wàn)不要蹲在廁所里看書(shū)、看報，會(huì )增加腹壓和肛門(mén)周?chē)鞯膲毫Γ瑢е轮摊徎蚣又刂摊彙Ｈ绻蟊愀稍铮疟憷щy時(shí)可用些潤腸通便的藥物，如潤腸丸、果導片等，不宜用瀉藥，更不宜應用壓力較大的灌腸等方法來(lái)通便，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
3、適當活動(dòng)和保健 孕婦應防止久坐不動(dòng)，提倡適當的戶(hù)外活動(dòng)。如散步、做孕婦操及打太極拳等等。睡覺(jué)時(shí)盡量取左側臥位，這樣能減輕直腸靜脈的壓力，有助于身體下半部的血液回流。適量的體力活動(dòng)可增強體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運動(dòng)，每次30～40遍。這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，有利于排便和預防痔瘡。還可經(jīng)常做肛門(mén)按摩來(lái)改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門(mén)，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋靼茨?5次。