1、平時(shí)習慣
應該養成良好的生活、學(xué)習習慣，不臥床看書(shū)報、看電視，掌握正確的寫(xiě)字姿勢。
2、注意用枕
用枕不應過(guò)高。枕頭高度成年人以18—25CM為宜，小兒以10—15CM為好。 有側臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可高出10CM，以適應側臥時(shí)頸椎的正常生理曲線(xiàn)。 枕芯材料以蘆花或質(zhì)地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過(guò)軟的海綿枕或夏季常用的過(guò)硬的竹枕等。
3、多活動(dòng)
長(cháng)期伏案工作者，每小時(shí)應有5—10分鐘的休息時(shí)間，并作頸椎自我保健操。 加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉運動(dòng)，臨床上稱(chēng)之為“米”字操。 既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4、勤鍛煉
適當參加力所能及的健康的體育活動(dòng)，如羽毛球、倒退行走等，以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。
5、常咨詢(xún)
如經(jīng)常出現“落枕”或頸肩臂痛，轉頭性眩暈，應及時(shí)到骨科醫生處就醫確診，切忌盲目推拿而留下后患。
6、康復
頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動(dòng)作對頸椎病有獨特療效;無(wú)頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松。兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。
2、左顧右盼頭先向左后向右轉動(dòng)，幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好，30次。
7、頸椎病的治療以保守療法為主，常用的方法有牽引、理療、按摩、針灸和藥物治療等。其中牽引療法是一種較為有效易行的方法，對多數頸椎病患者有效。