1、平時習(xí)慣
應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，不臥床看書報(bào)、看電視，掌握正確的寫字姿勢。
2、注意用枕
用枕不應(yīng)過高。枕頭高度成年人以18—25CM為宜，小兒以10—15CM為好。 有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可高出10CM，以適應(yīng)側(cè)臥時頸椎的正常生理曲線。 枕芯材料以蘆花或質(zhì)地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過軟的海綿枕或夏季常用的過硬的竹枕等。
3、多活動
長期伏案工作者，每小時應(yīng)有5—10分鐘的休息時間，并作頸椎自我保健操。 加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，臨床上稱之為“米”字操。 既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
4、勤鍛煉
適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動，如羽毛球、倒退行走等，以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。
5、常咨詢
如經(jīng)常出現(xiàn)“落枕”或頸肩臂痛，轉(zhuǎn)頭性眩暈，應(yīng)及時到骨科醫(yī)生處就醫(yī)確診，切忌盲目推拿而留下后患。
6、康復(fù)
頸椎病康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動作對頸椎病有獨(dú)特療效;無頸椎病者可起到預(yù)防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松。兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大,以自覺酸脹為好，30次。
7、頸椎病的治療以保守療法為主，常用的方法有牽引、理療、按摩、針灸和藥物治療等。其中牽引療法是一種較為有效易行的方法，對多數(shù)頸椎病患者有效。