失眠頭痛怎么預防治療
1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、自我調節(jié)、自我暗示 ?？赏妗∫恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、床就是睡覺的地方，不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
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