呼吸體操的作用包括兩方面：其一是呼吸肌力和耐力鍛煉;其二為提高呼吸效率，改善氣體交換。健康人長做有益，慢阻肺患者也可以預(yù)防急性發(fā)作，改善日常活動能力，盡可能恢復(fù)受損的心肺功能。

方法一、縮唇呼吸

縮唇呼吸可以幫助你控制呼吸頻率。它使更多的氣體進(jìn)入你的肺，減少呼吸功耗。

1、通過你的鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。

2、縮唇，如吹口哨那樣。

3、保持縮唇姿勢緩慢呼氣。

4、作兩次呼吸呼出吸入的氣體。

5、不需用力將肺排空。

方法二、屏住呼吸

屏住呼吸可延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時間，使更多氧氣進(jìn)入血液中。

1、吸氣。

2、屏住呼吸3秒鐘。

3、呼氣。

方法三、腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進(jìn)行的一種呼吸方式。肺氣腫患者胸式呼吸效率差。通過腹式呼吸鍛煉，加強膈肌活動，可以增加肺通氣量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆狀向上隆起。當(dāng)膈肌收縮時，穹隆部下降，從而使胸腔上、下徑增大，肺隨之?dāng)U張，產(chǎn)生吸氣。在吸氣時腹肌放松，腹部隆起;呼氣時腹肌收縮，膈肌復(fù)原，腹部凹陷。

1、放松雙肩。

2、左手置胸部，右手置腹部。

3、通過鼻子吸氣時腹部膨出。

4、收緊腹部肌肉。

5、縮唇呼氣。感覺腹部下沉。

6、每次休息兩分鐘，重復(fù)三次為一組。

7.每天重復(fù)此練習(xí)多次。