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全身骨骼肌收縮

全身骨骼肌收縮怎么預(yù)防治療

  〔1〕在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí),一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反復(fù)幾次,肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。如果帶強(qiáng)硬想上岸,往往會(huì)適得其反而溺斃。

  〔2〕在日常生活中,小腿抽筋時(shí),可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐壓20~30秒鐘之后,其有效緩解率可達(dá)90%。

  〔3〕當(dāng)腿抽筋時(shí),腳背要用力往上翹至最大幅度,并固定在此位置上,一般在30秒鐘內(nèi)即可解除痙攣。然后保持腳背上翹位置約3分鐘,以鞏固療效。

  〔4〕用手掌根部按于小腿內(nèi)外兩側(cè),掌根相對(duì)用力并按揉腓腸肌部,時(shí)間2分鐘可解除小腿脹痛。

  〔5〕用熱水袋局部敷上,也可幫助消除抽筋現(xiàn)象。對(duì)身體缺鈣而引起的腿抽筋,需請(qǐng)醫(yī)生處方補(bǔ)充鈣質(zhì),才能徹底治愈。

  大腿痙攣:坐在地板上,把大腿伸直,然后壓下膝部,拉直大腿肌肉。

  足部痙攣:讓患者躺下,伸直其膝部和足趾,并用力朝脛骨壓足部,再按摩攣縮的肌肉。

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