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全身骨骼肌收縮

全身骨骼肌收縮怎么預防治療

　　〔1〕在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí)，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反復幾次，肌肉就會(huì )慢慢松弛而恢復原狀。如果帶強硬想上岸，往往會(huì )適得其反而溺斃。

　　〔2〕在日常生活中，小腿抽筋時(shí)，可迅速地掐壓手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐壓20～30秒鐘之后，其有效緩解率可達90%。

　　〔3〕當腿抽筋時(shí)，腳背要用力往上翹至最大幅度，并固定在此位置上，一般在30秒鐘內即可解除痙攣。然后保持腳背上翹位置約3分鐘，以鞏固療效。

　　〔4〕用手掌根部按于小腿內外兩側，掌根相對用力并按揉腓腸肌部，時(shí)間2分鐘可解除小腿脹痛。

　　〔5〕用熱水袋局部敷上，也可幫助消除抽筋現象。對身體缺鈣而引起的腿抽筋，需請醫生處方補充鈣質(zhì)，才能徹底治愈。

　　大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然后壓下膝部，拉直大腿肌肉。

　　足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。

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