頸性頭痛怎么預防治療
1、良好的姿勢 辦公室:坐位時(shí),腰部挺直,雙肩后展,桌椅高度與自己身高比例合適,盡量避免長(cháng)時(shí)間端坐. 家庭:家里的床具應軟硬適中,一般躺上去床墊變形不應超過(guò)2cm;枕頭在仰臥時(shí)應與自己的拳頭等高,側臥時(shí)與一側肩等高,頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應有明顯的變形才對. 2、頸部八字要訣 "搖頭晃腦、張牙舞爪"!用頭在天花板上寫(xiě)"米"字,字寫(xiě)得越大越好,兩手舉高,越高越好.每天做上5~6次,每次5~6分鐘.預防頸椎病的方法有很多.患者要注意. 3、補充足夠鈣質(zhì) 缺鈣可導致頸椎骨質(zhì)疏松和增生,當你頸部缺乏足夠營(yíng)養的滋潤時(shí),你的身體就會(huì )面臨承頸性眩暈的危險了.補充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單,牛奶+曬太陽(yáng)最是有效.
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