1、調節好心理平衡，順利渡過(guò)更年期。很多人在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來(lái)對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學(xué)習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

　　2、適當進(jìn)行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動(dòng)。應根據自己的愛(ài)好和原有的運動(dòng)基礎來(lái)選擇合適自己的運動(dòng)項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動(dòng)強度和運動(dòng)量。

　　3、注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營(yíng)養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。