1.控制孩子的體重。睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。 2.在睡覺的時候盡量讓孩子側(cè)睡。仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，還要注意孩子的枕頭不要太低，這樣易使下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。 3.睡前避免吃鎮(zhèn)定劑。鎮(zhèn)定劑容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。 4.訓(xùn)練孩子經(jīng)常深呼吸。這樣可以使鼻道保持暢通，能很好地減輕打鼾。 5.讓孩子經(jīng)常微笑。經(jīng)常微笑有助于伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。 6.常讓孩子在閑時唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。 7.如果孩子的打鼾長期得不到改善，就要帶孩子去醫(yī)院接受外科手術(shù)。