一、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否 　　則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 二、注意保持 　　皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉 　　射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者 　　甚至會(huì )引起皮膚病變，影響美容與身心健康。 三、注意補充營(yíng)養：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間 　　過(guò)長(cháng)視網(wǎng)膜上的紫視紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而紫視紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃胡蘿卜 　　、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、桔子、以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和 　　蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人 　　體造血功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 四、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐姿應正確舒適。應將 　　電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以 　　調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減 　　退。 五、注意工作環(huán)境：電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn) 　　生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒 　　處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照這個(gè)條件，并使用防 　　護屏，以最大可能減少電子輻射對人體的危害。 六、注意勞逸結合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連 　　續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操 　　，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(活動(dòng)頭部對頸椎疼會(huì )有幫助)。 七、 　　注意保護視力：欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺， 　　經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。最討厭轉載的人，不勞而獲的人