側肋骨痛怎么預防治療
不要考驗你的側肋骨，若疼痛就減輕減慢正在進(jìn)行的活動(dòng)。
手兩手臂交互高舉過(guò)頭，這樣唿吸時(shí)胸腔能擴張和收縮得多一些。
疼痛平息，就可再度運動(dòng)。若側肋骨疼痛再復發(fā)，立即停止活動(dòng)。
運動(dòng)時(shí)，試著(zhù)讓唿吸長(cháng)一點(diǎn)、深一點(diǎn)。短而急促的唿吸會(huì )讓肌肉過(guò)度運動(dòng)。
不做暖身直接運動(dòng)，最容易導致側肋骨痛。
飯后45~60分鐘才能進(jìn)行運動(dòng)。
吃罷驂會(huì )比簡(jiǎn)單的吃容易引起側肋骨痛。如果要運動(dòng)，不妨吃少量，而且避免辣的。
要確定攝足水份。
運動(dòng)前不能喝酒，酒有利尿作用，會(huì )造成身體脫水。
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