怎樣有效預防牛皮癬的復發(fā)

正確認識

研究表明：牛皮癬是一種皮膚病，本身不會(huì )嚴重影響內臟功能，也沒(méi)有傳染性。

牛皮癬可防可控：牛皮癬通過(guò)恰當治療或積極預防，可達到臨床治愈或長(cháng)期不復發(fā)的目的。患者大可不必追求所謂“快速、特效”的治療，以免產(chǎn)生大的副作用而嚴重影響身體健康。

調整心態(tài)

牛皮癬是心理性疾病：近年來(lái)的很多研究都闡明了精神緊張及負性生活事件可誘發(fā)或加重牛皮癬。保持樂(lè )觀(guān)的情緒，解除心理壓力，牛皮癬會(huì )自然減輕。

合理飲食

戒煙禁酒，避免可能誘發(fā)或加重牛皮癬的食物

(1)海鮮：蝦、蟹、鱉等;

(2)各種紅肉：羊、牛、狗、驢肉;

(3)動(dòng)物脂肪;

(4)某些蔬菜：生姜、芫荽、大頭菜、香椿、韭菜、蒜苔、尖椒、洋蔥等。

(5)各種香辛料：大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末、辣椒醬、火鍋調料、方便面調料等。

進(jìn)食對牛皮癬有利的食物

(1)新鮮水果：蘋(píng)果、梨、山楂等;

(2)蔬菜：苦瓜、絲瓜、冬瓜等;

(3)粗糧：全麥面、糙米、玉米、蕎麥、燕麥等;

(4)各種豆制品：大豆、豆腐、豆漿、豆腐干、豆渣等;

(5)可適當補充：魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

適量運動(dòng)

運動(dòng)有增加心臟功能、增加血管彈性、降低血脂含量、促進(jìn)消化吸收、改善神經(jīng)調節能力、調節情緒、提高機體抵抗力等諸多好處，運動(dòng)時(shí)微微汗出，可以加強皮膚的汗腺代謝，增加皮膚的濕度，這些，都有利于牛皮癬的康復。

調整氣息

腹式呼吸，自我放松：腹式呼吸是中國傳統養生學(xué)中的呼吸訓練方法，也稱(chēng)為調息訓練。除了調節腹腔臟器的活動(dòng)外，還能幫助人體進(jìn)入深度放松狀態(tài)，增強機體自我調節能力，促使機體向和諧、健康的方向發(fā)展，有祛病延年的作用。有專(zhuān)家報道，經(jīng)過(guò)腹式呼吸訓練的牛皮癬，臨床治愈后，追蹤數年很少復發(fā)。

(1)平躺在床上或坐在舒適的椅子上，盡量不思考問(wèn)題，排除雜念。將注意力集中在一呼一吸之間。

(2)用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部鼓起，最大限度地調動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行呼吸，使橫膈膜下降;呼氣時(shí)用口腔出氣，使橫膈膜上升，盡量緩慢將肺中的余氣呼出。

(3)呼吸模式：吸氣短，一般為3秒鐘;呼氣長(cháng)，以達到極限為好，基本要求為7秒鐘。腹式呼吸以每次30分鐘為宜。一旦掌握，可靈活使用，隨時(shí)隨地進(jìn)行。

適當洗浴

牛皮癬在發(fā)病期間可適當增加沐浴次數(每天1次)。通過(guò)適當合理的洗浴，可明顯改善病情。但要禁用熱水燙洗、禁用堿或強酸的沐浴液或肥皂。

改善睡眠

睡眠不足，易誘發(fā)或加重牛皮癬;睡眠充足，對牛皮癬的康復有很大的影響。