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內(nèi)分泌長痘痘應(yīng)該怎么調(diào)理?

2017-12-17 來源:濟南中研皮膚病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食,運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質(zhì)。
  長痘痘是很尋常的一種現(xiàn)象,引起長痘痘的原因有很多,比如皮膚油脂分泌過多引起毛孔堵塞、上火、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不當(dāng)、藥物過敏、皮膚炎癥等等。內(nèi)分泌失調(diào)是最常見的一種長痘痘的原因,因為現(xiàn)在人們的生活作息越來越不規(guī)律,飲食習(xí)慣也不健康,經(jīng)常暴飲暴食,辛辣的食物吃得多,熬夜等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起長痘,下面就來介紹一下內(nèi)分泌失調(diào)長痘的方法。
 
  內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者,它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。如果因為某些原因,比如,細(xì)菌進入人體,胸腺素便會自動增加分泌,以抵抗病菌,女性經(jīng)期,孕激素也會增多,而雌激素則相應(yīng)減少。引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少,新陳代謝功能紊亂,就會造成內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
 
  1、日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食,運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質(zhì)。生活要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發(fā)其他疾病。
 
  2、對抗內(nèi)分泌失調(diào)長痘的蔬菜水果有:首選被奉為美容圣品蘋果和號稱水果之王的獼猴桃,其它還有花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等飲食調(diào)理。
 
  3、食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而改善內(nèi)分泌失調(diào)。
 
  上文中介紹了一些可以調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)的食物,大家可以多吃點這些健康的食物。除了飲食調(diào)理,我們還要改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,平時要保證充足的睡眠,不能長期的熬夜或者睡眠不足,并且要保持心情的愉快和情緒的穩(wěn)定,少吃點刺激性的食物。
 
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