很多人的減肥都應該從排毒開(kāi)始，現代人很容易在體內積攢毒素和廢物，久而久之就會(huì )影響到人體雀斑，水腫，口臭，肥胖，如果不把廢料先排出來(lái)，你就能難做到有效的減肥

　　一、胃部排毒（口臭、“吃不飽”）

　　毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭。春季天氣干燥，由于體內缺少津液，胃火上升，好多人都感覺(jué)“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個(gè)也不能少！如此一來(lái)，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會(huì )影響其營(yíng)養吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。

　　掃毒行動(dòng)——腹式按摩：清晨起床時(shí)，先別急著(zhù)穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結束動(dòng)作。

　　最佳排毒時(shí)間：7-9點(diǎn)

　　二、脾臟排毒（面部長(cháng)斑）

　　毒素表情：面部長(cháng)斑、白帶增多。當身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì )受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來(lái)臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長(cháng)斑、白帶增多等現象。

　　掃毒行動(dòng)——上午捶小腿運動(dòng)：此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運動(dòng)吧——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過(guò)于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動(dòng)，提升脾功能，讓長(cháng)期淤積于此的毒素順利排出。

　　排毒時(shí)間：9-11點(diǎn)

　　三、小腸排毒（下巴長(cháng)痘痘)

　　毒素表情：下巴出現痘痘。小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì )降低，這種“分類(lèi)”工作就不會(huì )做到最佳。不但營(yíng)養無(wú)法及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，從而使下巴出現痘痘。

　　掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿。午后的兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　最佳排毒時(shí)間：13-15點(diǎn)

　　四、腎臟排毒（身體出現水腫）

　　毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加。腎臟管理著(zhù)身體的液體運行，當液體在體內無(wú)法正常運行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì )降低，身體就會(huì )出現水腫現象。長(cháng)此以往，就會(huì )出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會(huì )消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過(guò)大，還會(huì )使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。

　　掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地。當你準備工作收工時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。

　　最佳排毒時(shí)間：17-19點(diǎn)

　　五、皮膚排毒

　　毒素表情：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

　　ps:減肥是種生活，需要持之以恒和習慣，不然即使瘦了也只是一時(shí)的。脂肪多的菇?jīng)鰝兛梢燥埡蟪砸活w快纖瘦，它可以幫你燃燒多余脂肪，達到快速瘦身的效果。