女人抗衰老吃什么效果好呢？女人30歲后皮膚和身體新陳代謝開(kāi)始變慢，會(huì )漸漸進(jìn)入衰老的狀態(tài)，要想維持皮膚年輕狀態(tài)，內外相調效果最佳。下面，主婦網(wǎng)的小編給大家分享幾種美容養顏抗衰老的最佳食物，助你輕松吃出美麗肌膚擁有減齡美肌。

　　抗衰老食物：山藥

　　女人抗衰老吃什么效果好呢？山藥是市場(chǎng)上很常見(jiàn)的一種蔬菜了，白色帶有點(diǎn)粘稠狀態(tài)的山藥具有著(zhù)“神仙藥”的美稱(chēng)。山藥中富含有維生素A和維C等多種的營(yíng)養成分，有助于護理美白皮膚。同時(shí)，所含有的維生素B群能加強體內的代謝，所蘊含有植物雌激素，具有雙向調節的作用，有效延緩衰老增強抵抗力，，令肌膚光滑細嫩。

　　抗衰老食物：南瓜

　　美容養顏抗衰老的食物有哪些呢？南瓜也具有很不錯的美容養顏抗衰老效果。南瓜含有鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對皮膚保養的幫助很大。其中，南瓜籽富含鋅的營(yíng)養成分，有助于增強皮膚細胞的新陳代謝，幫助皮膚鎖住水分，維持皮膚的膠原蛋白含量，保持皮膚彈性減少皺紋。

　　抗衰老食物：番茄

　　番茄是日常中很常見(jiàn)的一種蔬果，不管是用來(lái)內吃還是外用，效果都非常不錯。外用可用番茄自制面膜敷臉，或者每天飲用番茄汁，長(cháng)期堅持能使皮膚維持健康年輕狀態(tài)，有助于抵抗衰老，防治皺紋的出現。這是因為番茄中富含有抗氧化物和維生素C等營(yíng)養成分，有效減緩細胞老化。

　　抗衰老食物：魚(yú)類(lèi)

　　女人抗衰老吃什么好呢？抗衰老的美容養顏食物必定少不了魚(yú)類(lèi)了，魚(yú)的含熱量低，且富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)營(yíng)養成分。是人體和皮膚所需的氨基酸物質(zhì)成分。很利于人體吸收，對保養皮膚補充膠原蛋白很有效果。

　　抗衰老食物：豆漿

　　豆類(lèi)食物對保養皮膚養顏護膚很有幫助。中醫認為，豆漿具有利水和潤燥以及清肺化痰等作用。同時(shí)，豆漿有大豆配制而成，每天經(jīng)常飲用一杯能是皮膚維持光滑白皙狀態(tài)，同時(shí)還能維持好身材，有效延緩衰老護膚養顏。