每個(gè)女人都想擁有白皙的肌膚，調理肌膚，除了可以利用護膚品以外，我們也可以通過(guò)飲食調理身體，排出體內毒素，便能擁有健康美白的膚色。經(jīng)常食用一些蔬菜，都能讓我們的肌膚光彩照人，其效果一點(diǎn)也不比其他美白方式差！研究發(fā)現，多吃以下十種食物能起到很好的美白效果，大家不妨試試看。

　　豌豆：豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：中醫認為，白蘿白蘿卜具有“利五臟、令人白凈肌肉”的功能，這是由于白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細膩紅潤。

　　甘薯：甘薯含大量豐富的粘蛋白和維生素C，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤，皮膚白凈。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）