1

　　笑一笑——宣肺

　　對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在開(kāi)懷大笑的同時(shí)，會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

　　2

　　深呼吸——清肺

　　適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。比較簡(jiǎn)單有效的呼吸方法有兩種：

　　一是腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

　　二是縮唇呼吸法：快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(cháng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　3

　　按摩操——護肺

　　按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

　　4

　　常咳嗽——凈肺

　　人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　5

　　去登山——健肺

　　登山是立秋之后戶(hù)外運動(dòng)的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統具有良好的營(yíng)養和調節作用。有骨關(guān)節炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動(dòng)。

　　6

　　多喝水——益肺

　　秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　7

　　重食療——潤肺

　　蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

　　以上就是養肺的七種方法了，當然還是建議大家在應多注意生活習慣，才能全面的保證身體健康。