從去年、前年還是大前年，你是不是已經(jīng)立過(guò)11次flag，下過(guò)101次決心，放過(guò)1010次狠話(huà)，說(shuō)要減肥！瘦成閃電！
然而，現在已經(jīng)5月了，你的體重還穩坐3位數？你還敢坐著(zhù)吃雪糕喝奶茶？
天氣馬上就要熱起來(lái)了，你的肚腩、大胳膊、大象腿都要露出來(lái)了！
此時(shí)此刻再不行動(dòng)就來(lái)不及了！來(lái)不及了！知道嗎！低頭看看你越來(lái)越猖狂的小肚子，時(shí)刻都在提醒你與薯片奶茶炸雞雪糕要分手！
可是什么都不能吃，人生還有什么意義呢？
你以為小編是來(lái)勸你別吃的么？
咳咳……小編今天就是來(lái)告訴你，吃吧！放心地吃吧！不會(huì )長(cháng)胖的！
但是前提是，要你在正確的時(shí)間吃正確的東西，才能幫助你減肥！
這份能幫助你減肥的食物清單拿走不謝！
真的有能幫助我們減肥的食物嗎？
首先大家都知道肥胖的本質(zhì)是能量過(guò)剩，即攝入的能量大于消耗的能量，通俗的說(shuō)，就是吃多了，運動(dòng)消耗少了，結果就胖了。
而減肥，就是要減少熱量的攝入，對于那些不愛(ài)運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，控制飲食就顯得格外重要了。
減肥期間適宜吃的食物
按照營(yíng)養學(xué)來(lái)分類(lèi)，我們吃的食物可分為兩大類(lèi)：阻滯脂肪的食物和幫助燃燒脂肪的食物。如果你知道對的時(shí)間吃對的東西，更利于脂肪燃燒，為你的減肥事業(yè)作出一份貢獻。
阻滯脂肪的食物是指高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助它進(jìn)入
消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物則能產(chǎn)生更多的熱量，燃燒更多的卡路里。那么，如何利用這兩種減肥好幫手呢？
按照這個(gè)飲食燃脂計劃走↓
早上：阻滯脂肪的食物；
中午：兩類(lèi)食物都可以；
下午：幫助脂肪燃燒的食物；
其中，阻滯脂肪的食物有：
主食：小米粥、燕麥粥、蕎麥等；
水果：蘋(píng)果、檸檬、紅柚、菠蘿等；
蔬菜：冬瓜、芹菜、黃瓜、青椒、西紅柿等；
幫助燃燒脂肪的食物有：
雞蛋或蛋制品、去皮雞肉或火雞、豆類(lèi)或豆制品、瘦肉、脫脂牛奶或酸奶等。
還有，減肥期間盡量少吃的食物。
偶爾嘴饞一下、加個(gè)餐也是情有可原的，但營(yíng)養價(jià)值低，熱量高，脂肪含量高，糖分高的食物建議少吃，但實(shí)在愛(ài)吃的也不能虧待了自己，注意控制量即可。
1.蛋糕
一份芝士蛋糕（100克）的熱量是349千卡，如果你想吃，吃幾口就好了。
2.面包
一個(gè)牛角包（100克）的熱量是375千卡，一片吐司（100克）的熱量是200千卡，你說(shuō)吃不吃好呢？
3.薯條
小份的薯條（75克）的熱量是224千卡，大份的是402千卡，要怎么吃？自己衡量吧。
4.奶茶
一杯奶茶的熱量在300~500千卡左右，聽(tīng)聽(tīng)這熱量就覺(jué)得可怕了，這可相當于一頓飯的熱量，能不喝就不喝吧~
減肥期間控制熱量很重要，但是注意營(yíng)養素的補充同樣重要。也許有些小姐妹可能會(huì )說(shuō)，我一頓飯不吃了，我就吃一袋餅干或者一袋薯條。
雖然這樣你的熱量沒(méi)有超，但是你吃進(jìn)體內的都是脂肪和糖，而不是對人體有益的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，會(huì )造成營(yíng)養缺乏，免疫力會(huì )降低。
要是還是戒不掉高熱量的食物，不吃沒(méi)
精神，一吃就停不了，那這輩子是不是跟“瘦”無(wú)緣了？
姐妹們！這場(chǎng)曠日持久戰，也許要增加一個(gè)有力的武器了！它就是“舒爾佳奧利司他”。
減肥藥，主要針對肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的人群。都說(shuō)是藥，選擇的時(shí)候當然要謹慎。不能隨便什么藥都拿來(lái)吃，尤其是“三無(wú)產(chǎn)品”。
此外，目前國內安全可靠的合法減肥藥只有一款——奧利司他，它幾乎不參與血液循環(huán)，只在腸胃道發(fā)揮作用，能阻礙脂肪吸收，從而實(shí)現減重瘦身的效果，如魯南
制藥那款。
減肥本來(lái)就是貴在堅持，記得每天早上先給自己打打氣！堅持住！這個(gè)夏天你就是那個(gè)最瘦的崽了！
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