你還在“過(guò)午不食”瞎折騰？減肥的正確打開(kāi)方式是“舒爾佳”

2019-04-26 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：怎么才能瘦下去？

減肥方法千千萬(wàn)，其中，“過(guò)午不食”就在減肥界受到很多人的追捧。

簡(jiǎn)略說(shuō)明一下：“過(guò)午不食”這里的“午”一般是指中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，也就是說(shuō)，如果你要執行“過(guò)午不食”的減肥法，就意味著(zhù)過(guò)了下午1點(diǎn)，你就不能再吃東西了。

這聽(tīng)起來(lái)很有減肥效果是不是？

但，事實(shí)并非如此。

可不可靠，真相在這里！

對于正在堅持“過(guò)午不食”的朋友們，可能只需21天，你很快就能在鏡子里看到一個(gè)全新的自己……

也許你會(huì )

萎靡不振

體力不支

臉色暗淡

……

簡(jiǎn)單粗暴點(diǎn)說(shuō)，你的魅力可能就被掩蓋得所剩無(wú)幾了。瘦確實(shí)可能真的會(huì )瘦幾斤，可是也真的會(huì )反彈得厲害呢……

其實(shí)，“過(guò)午不食”大不利，小心得不償失

/傷胃/

若過(guò)午不食，午餐到第二天的早餐空腹時(shí)間至少有12個(gè)小時(shí)。

你要知道，當胃里面的食物消化完后，胃液還會(huì )持續分泌，即使空腹，胃液也會(huì )保持在20-100ml，而純凈的胃液pH值在0.9-1.5之間，若長(cháng)時(shí)間沒(méi)有食物補充進(jìn)來(lái)，胃酸慢慢滲透到炎癥、創(chuàng )傷面什么的，胃能不疼嗎？

/免疫力下降/

上面也說(shuō)了，要是你強行要“過(guò)午不食”，意味著(zhù)你至少有12個(gè)小時(shí)是處于空腹的狀態(tài)。這段時(shí)間，人體新陳代謝不斷進(jìn)行，一直消耗能量，卻又得不到補充，分解完糖類(lèi)物質(zhì)分解儲存的脂肪，再不夠用，還得分解蛋白質(zhì)，血糖很難處于穩定狀態(tài)，甚至引發(fā)低血糖反應。

而低血糖會(huì )導致身體某些應激激素升高，從而影響到免疫系統的功能，要是免疫系統不能正常運行，可能就很多疾病找上門(mén)了……

/代謝率下降/

消耗熱量的最大boss就是代謝率，它可以說(shuō)能決定你是“胖子”還是“瘦子”。

可不吃飯跟代謝率有什么關(guān)系？它不是基因決定的嗎？

雖說(shuō)由基因決定，也可以被后天因素所影響的嘛~

例如，過(guò)午不食，會(huì )容易引發(fā)低血糖，而低血糖會(huì )導致如糖皮質(zhì)醇應激激素濃度升高，糖皮質(zhì)醇會(huì )增加機體蛋白質(zhì)分解，造成肌肉丟失，基礎代謝率同時(shí)也會(huì )嚴重下降。

而代謝下降會(huì )影響人體的正常狀態(tài)，吃進(jìn)去的糖分、脂肪就更難消耗掉了，人容易出現經(jīng)常性疲勞和發(fā)！胖！

為了減肥而承擔那么沉重的代價(jià)，小編是拒絕的，也不建議大家盲目地去嘗試……

你還繼續堅持“過(guò)午不食”嗎？

拒絕過(guò)午不食，這樣做更瘦

如果真的很想瘦，不妨試試調整你的飲食：

1、吃肉要“趁早”