最近天很冷，身邊很多人都感冒了。

有人說(shuō)——怎么那么容易感冒啊？平時(shí)缺乏鍛煉吧？去跑一圈出一身汗感冒就好了。

這么說(shuō)，運動(dòng)有助于感冒康復？

的確，有研究表示：輕度感冒的時(shí)候，適度運動(dòng)能幫助身體快速康復，起到“加速器”的作用。但是，重感冒的時(shí)候，則不建議再做任何運動(dòng)了，最好臥床休息，直到病情好轉。

噢~那么問(wèn)題來(lái)了。

如何判斷感冒的“輕重程度”？

參考「脖子法則」：

·輕度感冒的癥狀集中在脖子以上——喉嚨癢、鼻塞、頭痛

可以進(jìn)行適度輕度，例如慢跑、快走、瑜伽，或少量力量訓練。建議去空氣流通性好的地方進(jìn)行慢跑，刺激患者進(jìn)行深呼吸，緩解鼻塞癥狀。

·重度感冒的癥狀在脖子以下——胸悶、四肢無(wú)力、發(fā)燒

不宜進(jìn)行運動(dòng)，建議臥床好好休息，如果強硬進(jìn)行運動(dòng)容易適得其反，延長(cháng)感冒時(shí)間。

有沒(méi)有發(fā)現，總有些人經(jīng)常感冒，但是也有些人一年到頭很少感冒，這是什么原因呢？

還用說(shuō)嗎？真相多數就是這一個(gè)：免疫力低下。

感冒病毒一直在，就等著(zhù)人的免疫力下降的時(shí)候趁虛而入。常做這些降低免疫力的事情，會(huì )大大增加感冒的次數。

常做這些事情的人，免疫力低下容易感冒！

1、熬夜/失眠

每一次熬夜或者失眠，都是對免疫力的重大打擊。

偶爾幾次的睡眠不足，人體可以通過(guò)自我調節功能進(jìn)行自我修復，但是如果身體經(jīng)常得不到足夠的休息，會(huì )影響內分泌、降低免疫力，危害健康。

2、過(guò)度疲勞

過(guò)勞，職場(chǎng)人的通病。曾經(jīng)有一項調查顯示，漸近7成職場(chǎng)人士處于過(guò)勞狀態(tài)。

長(cháng)時(shí)間超量工作，卻少有時(shí)間進(jìn)行充分休息，消耗大于補給；身體疲勞日積月累最終會(huì )把身體免疫力壓垮，各種疾病隨之而來(lái)。

3、長(cháng)期焦慮

焦慮是一種“惹不起”的情緒，因為它不僅折磨人的精神，還給身體帶來(lái)各種疾病。

長(cháng)期焦慮對身體健康的影響，主要體現在慢性疾病上，包括慢性胃炎、胃潰瘍、高血壓等。而最輕度的狀態(tài)，就是導致抵抗力低下，讓感冒病毒第一個(gè)有機可乘。

4、淋雨/受涼

寒冷、受涼不是導致感冒的直接原因，但是低溫可以降低身體免疫，增加感冒病毒感染的機會(huì )。

研究表示，低溫會(huì )導致鼻黏膜內的毛細血管收縮，那么血管供血量減少，免疫細胞數量降低，那么就會(huì )增加鼻腔內的病毒感染細胞的概率。所以，記得天涼要添衣保暖喲。

5、吸煙/飲酒

嗯~吸煙飲酒對身體的危害，想必各位都知道吧。

酒精，即乙醇早已被列入第一類(lèi)致癌物質(zhì)，被證實(shí)有明確的致癌作用；香煙中的眾多有害物質(zhì)，主角是尼古丁、焦油以及一氧化碳，在損害細胞、摧毀抵抗力、危害健康的路上越走越遠。