熬夜是健康界永恒的話(huà)題。

　　從現代生物學(xué)和醫學(xué)的角度來(lái)講，熬夜是一種對晝夜節律———生物鐘的違背，可導致內分泌、代謝的異常，甚至導致基因突變。由此引發(fā)多種健康問(wèn)題，如小至高血壓、糖尿病，大至嚴重的腦部疾病，如老年癡呆癥、癌癥等。

　　從中醫的角度來(lái)說(shuō)，熬夜最傷血。

　　中醫認為“晝則養陽(yáng)，夜則養陰”，白天適合養陽(yáng)，夜晚適合養陰。如果經(jīng)常熬夜，不睡覺(jué)，甚至因為各種原因長(cháng)期晝夜顛倒，會(huì )傷陰。與無(wú)形的陽(yáng)氣相比，有形血液屬陰，傷陰，就是是傷血，會(huì )導致陰血虧虛，出現氣血虛虧的情況。

　　此外，心為君主之宮，主神明，主血脈，是生命活動(dòng)的主宰。因此，對于熬夜之“傷”的補救，除了要補血，也要強心。

　　如何補充氣血呢?

　　1. 紅色食物

　　從中醫五行的理論來(lái)說(shuō)，心屬火，對應紅色，比如大棗，用《長(cháng)沙藥解》來(lái)解釋?zhuān)创髼棧a太陰之精，化陽(yáng)明之氣，生津潤肺而除燥，養血滋肝而熄風(fēng)，療脾胃衰損，調經(jīng)脈虛芤。其味濃而質(zhì)厚，則長(cháng)于補血，而短于補氣。

　　因此，選擇吃紅色食物，對于補血來(lái)說(shuō)是可以的。紅色食物，補氣不行，中醫認為補“氣”與補“血”同樣重要，有相得益彰的妙處。食用大棗時(shí)，不妨加入一些補氣的藥膳進(jìn)行搭配，如黃芪、西洋參等。

　　除了大棗外，如山楂、花生、紅豆、紅米等也具有補血的作用，可以適量食用。

　　2. 當歸

　　當歸，是最常見(jiàn)有效的補血中藥材。尤其是女性，氣血不足時(shí)，可用當歸燉雞，或者當歸蒸雞蛋，在搭配紅棗、黃芪，不僅能補血，還能補充身體所需的膠原蛋白，令肌膚更加飽滿(mǎn)有彈性，氣色更佳。

　　3. 桃花蜜

　　逃之夭夭，灼灼其華。贊美一個(gè)人的氣色好，文人多用“面若桃花”。

　　桃花粉中帶紅，清艷而不妖。中醫認為，其具有活血化瘀、止痛、補血養血的功效。

　　古有名醫陶弘景曾言：服三樹(shù)桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。

　　現代藥理研究也顯示：桃花能改善局部血液循環(huán)，消除組織中的黑素色堆積，促進(jìn)皮膚細胞新陳代謝，并改善肌膚發(fā)黃、無(wú)光及干燥粗糙等癥狀。配上蜂蜜的補中、潤燥、解毒的功效，補血養血效果更佳。

　　操作：取干桃花3~5朵入杯中，溫開(kāi)水沖泡后，放置微溫，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用。

　　需要注意的是，桃花蜂蜜水一周二次即可，多飲可造成經(jīng)血增多。