壹、什么是功能性消化不良？

功能性消化不良（FD）又稱(chēng)消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續或反復發(fā)作，病程超過(guò)一個(gè)月或在過(guò)去的十二月中累計超過(guò)十二周。FD是臨床上最常見(jiàn)的一種功能性胃腸病。

FD無(wú)特征性的臨床表現，主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。可單獨或以一組癥狀出現。

1.早飽是指進(jìn)食后不久即有飽感，以致攝入食物明顯減少。

2.上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續性進(jìn)餐后加重。

3.早飽和上腹脹常伴有噯氣。惡心、嘔吐并不常見(jiàn)，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者，嘔吐多為當餐胃內容物。

4.不少患者同時(shí)伴有失眠、焦慮、抑郁、頭痛、注意力不集中等精神癥狀。這些癥狀在部分患者中與“恐癌”心理有關(guān)。

5.在病程中癥狀也可發(fā)生變化，起病多緩慢，經(jīng)年累月，持續性或反復發(fā)作，不少患者有飲食，精神等誘發(fā)因素。

貳、高度緊張會(huì )引發(fā)消化不良么？

很多胃腸道疾病和人們的心理因素，情緒因素，息息相關(guān)。因此，精神緊張可以引起消化不良的癥狀。如果是因為緊張造成的，注意環(huán)境下心理壓力，調整一下生活節奏就可以了。同時(shí)還可以服用一些助消化的藥物。緊張有可能導致胃出問(wèn)題，調節情緒，注意胃的感覺(jué)，胃腸脹氣時(shí)要注意，吃點(diǎn)養胃的藥，注意飲食。

叁、什么樣的人容易得消化不良？

1.經(jīng)常不吃早餐的人

有些上班族寧愿多睡幾分鐘也不愿起來(lái)吃早餐，認為中午多吃點(diǎn)就好，其實(shí)這是錯誤的想法。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腸胃內食物已消化殆盡，急需補充。

2.經(jīng)常吃撐的人

吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負擔加重，導致消化系統紊亂。胃腸功能出現障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，所以民間所說(shuō)的吃飯“七分飽”是很有道理的。

3.喜歡吃辣的人

辛辣食物雖然能給人帶來(lái)刺激的味覺(jué)體驗，也會(huì )刺激胃腸黏膜，加重胃病，辣椒屬熱性，如果病人有發(fā)熱、便秘、口干咽燥、咽喉腫痛等癥狀，吃辣的食物必然會(huì )加重病情。

4.吃飽就睡、飯后立即洗澡的人

人體消化需要時(shí)間，才能將攝入的食物轉化成各種營(yíng)養物質(zhì)被人體吸收，如果長(cháng)期吃飽就睡或者吃飽立即去洗澡，就會(huì )加重胃負擔，出現消化功能異常，胃食管反流。

5.飯后運動(dòng)的人

有些人為了節省時(shí)間或者為了減肥，吃飽之后就去運動(dòng)，其實(shí)這樣做更容易影響消化功能，導致胃下垂。

6.小孩、老年人

小孩和老年人是消化不良的高發(fā)人群，小孩經(jīng)常不知道自己是否吃飽，老年人胃腸動(dòng)力減弱，消化液分泌減少，都會(huì )導致消化不良

肆、吃什么食物可以緩解消化不良？

1.大蒜：將幾個(gè)生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。

2.小茴香：用小茴香泡水喝。

3.水果：葡萄、橙子、木瓜和菠蘿都是健康水果，有緩胃利消化的作用。

4.茴香籽：每餐后吃一茶匙。將茴香籽嚼碎吞下，可幫助消化。

5.菊苣根、寬葉萵苣或菊萵苣：這些都是傳統的緩胃秘方。可用這些蔬菜加水煮10分鐘熬水喝。

6.小蘇打：在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。

7.薄荷茶：薄荷茶是口感更好的緩解和預防消化不良的方法，每天可多喝幾杯。

伍、膽固醇高不宜吃什么食物？

1.減少動(dòng)物性脂肪的攝入，比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。

2.生活中的蛋黃膽固醇的含量是很高的，包括魚(yú)子，魷魚(yú)含量都是很高，所以盡量不要吃。

3.嚴格戒酒，因為酒會(huì )促進(jìn)內源性膽固醇和甘油三酯的合成，從而導致血脂升高。

4.不能吃膽固醇含量的海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚(yú)、墨斗魚(yú)(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

5.糖分是膽固醇的原料，這是很多人都知道的，所以精致的挑食生活要少吃。

6.高膽固醇血癥患者首先應該控制高膽固醇的攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚(yú)籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。

7.高膽固醇血癥患者攝入過(guò)量的飽和脂肪酸，會(huì )導致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，引起血栓等癥。動(dòng)物油脂富含飽和脂肪酸，而植物性油脂富含不飽和脂肪酸，因而，平時(shí)飲食要用植物性油脂來(lái)烹飪，如花生油、橄欖油、葵花籽油等。

8.植物油里的椰子油是個(gè)例外，富含膽固醇，不宜食用。奶油、黃油等及其制品，也盡量少食用。除了在烹飪油脂上注意，還需要注意避免食用富含脂肪的肉類(lèi)，以及其他富含脂肪的食物。油炸一類(lèi)的食品也應該盡量不食用，市場(chǎng)上很多油炸食品都是使用動(dòng)物油脂。

膽固醇高的人可以多食用富含纖維的食物，如蔬菜、谷類(lèi)、海藻和菇菌類(lèi)，可幫忙降低膽固醇，此外，如干豆類(lèi)、燕麥麩皮、生洋蔥、大蒜、胡蘿卜、蘋(píng)果、酪梨、核桃、秋刀魚(yú)等也是不錯的選擇。