白露都過(guò)了，秋風(fēng)送爽，順便還送來(lái)了干燥和上火。

人們很忌諱上火，但是也很容易上火；不明原因出現的口干舌燥、眼睛紅腫、咽喉疼痛、小便黃、大便干等癥狀被統稱(chēng)為“上火”。

現代醫學(xué)、中醫學(xué)中都沒(méi)有關(guān)于“上火”的詳細解釋?zhuān)巧匣鹨徽f(shuō)從何而來(lái)？

源自于古代民間

老百姓們有了上火了癥狀，卻不知道原因，只會(huì )籠統地稱(chēng)之為“上火”；隨后，在明清時(shí)期的小說(shuō)中最早出現了“上火”二字，同義的還有“動(dòng)火”、“動(dòng)氣”。

“老爺，別動(dòng)火氣，小心傷了身子。”

火——到底是什么？

人們認為，人體內有一股看不見(jiàn)的“火氣”，它可以提供溫暖和力量，供生命利用。

火由內而生，如果火氣過(guò)盛，就容易上行犯病。

不過(guò)，現代醫學(xué)可沒(méi)有上火的說(shuō)法，有科學(xué)家嘗試用科學(xué)來(lái)解釋上火的機制：應激反應。

應激反應指的是機體突然受到強烈有害的刺激，例如缺氧、饑餓、精神創(chuàng )傷等，機體的內平衡也可能被破壞，神經(jīng)、內分泌、免疫系統會(huì )出現復雜變化，產(chǎn)生局部或全身反應。

這種反應的外在表現就與“上火”如出一轍。

為何秋天更容易“上火”？

1、氣候干燥

天干物燥，空氣干燥、人心煩躁。季節轉變，身體一時(shí)之間沒(méi)有適應過(guò)來(lái)，加上水分流失嚴重，晝夜溫差變大，臟腑容易失調，自然容易上火。

2、情緒消沉

秋冬情結，落葉、枯黃、涼風(fēng).....萬(wàn)物生機黯然，最容易有人憂(yōu)思郁悶。情緒消沉、精神不撅，就會(huì )容易導致郁結成火，出現上火癥狀。

3、飲食刺激

什么貼秋膘啊之類(lèi)的，天氣轉涼，人們習慣吃寫(xiě)辛辣或滋補的食物來(lái)養身體、御寒。但是辛辣或滋補的食品，容易刺激身體反應，免疫系統被激活。

4、病原體

應激反應的表現，機體在外界環(huán)境波動(dòng)的情況下，一不小心就被病原體入侵，可能出現急性感染性疾病，例如咽喉炎、鼻炎、眼瞼炎等，也表現出上火的癥狀。

如何預防秋季上火？

——多喝水

秋季干燥，人體水分不足是導致上火頻發(fā)的重要原因。通常，充足的體液循環(huán)能帶走炎癥因子，但是如果人體缺水則很容易受到炎癥因子攻擊，損傷機體。

秋天補水尤為重要，每人每天應該補充2500~3000ml的飲水量。

——飲食清淡些

辛辣、燥熱、滋補的食物，無(wú)疑就是“導火線(xiàn)”。

秋天還宜清淡，避免過(guò)多地攝入高糖、高脂、高蛋白的食物；要知道高糖食物最易引發(fā)痘痘，高蛋白食物也容易導致上火。

——保持好心情

沒(méi)有好心情，就沒(méi)有好胃口，連皮膚也會(huì )變差。

生氣或憂(yōu)愁對身體造成的影響不是一點(diǎn)點(diǎn)，都說(shuō)肝火郁結，就是說(shuō)生氣傷肝傷身還容易上火，還會(huì )導致口干口苦、心煩失眠等癥狀。

——保證睡眠

熬夜上火，也不是沒(méi)有道理的。

熬夜之后第二天總是感覺(jué)口干舌燥、皮膚暗淡、爆痘痘，擾亂了人體正常的生物鐘，也會(huì )出現上火的癥狀。