這種燈可以改善睡眠？韓國這項研究了解一下

2018-08-20 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：新型LED有助于改善睡眠。

LED燈是一種常用的光源，許多燈具使用的純白色的光就是用這種光源做的，相對于傳統的白熾燈而言，它有著(zhù)耗能低和壽命長(cháng)的特點(diǎn)，然而其刺眼的白色總是被人厭惡，沒(méi)有白熾燈的顏色柔和。

近日，首爾國立大學(xué)醫學(xué)院發(fā)表了最新的研究成果，他們發(fā)現如果使用新的技術(shù)讓LED燈的光譜更加接近太陽(yáng)光譜的話(huà)，可以有助于改善睡眠。

該研究的讓受試者在房間的桌子上學(xué)習數小時(shí)，兩組參與者分別讓其使用不同LED等，每天使用新型的LED燈和普通LED支架3小時(shí)，研究小組進(jìn)行了問(wèn)卷調查，監測了睡眠的各項生理指標和醒來(lái)時(shí)的主觀(guān)感受，主要統計的是睡眠效率、睡眠時(shí)長(cháng)、入睡時(shí)間等等。

結果發(fā)現，使用新型的LED燈這一組受試者，睡眠當中醒來(lái)的時(shí)間縮短了43%，入睡時(shí)間縮短了23%，整體的睡眠效率為94%，相對于對照組的88%有著(zhù)顯著(zhù)的提升，另外，受試者主觀(guān)評價(jià)上，早起時(shí)有著(zhù)清爽感受的比例在實(shí)驗組更高。

關(guān)于這種新型LED燈如何改善睡眠，該研究小組是這樣解釋的：這種情況的出現主要是通過(guò)抑制交感神經(jīng)、激活副交感神經(jīng)體現的，光可以影響人體的時(shí)間節律，從而引起諸多內分泌系統的調整，而太陽(yáng)光的光譜可以更好的影響人體，所以說(shuō)用這種光譜是更優(yōu)質(zhì)的選擇。

那么，什么是生物節律呢？

雖然大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“生物鐘”，但生物節律與生物鐘的概念有些區別，它不是“睡到自然醒”這么簡(jiǎn)單的概念，而是影響了整體的內分泌系統的一套體系；即使是簡(jiǎn)單到諸如藍藻這樣的生物，也有著(zhù)生物節律，它可以定期的調節自己的代謝，在某一個(gè)時(shí)間段做特定的事情，比如光合作用、呼吸作用的強弱調節等等，這種調節是根據光照來(lái)的，假如打亂這種生物節律，藍藻會(huì )發(fā)育遲緩，嚴重時(shí)甚至會(huì )發(fā)生細胞自溶，高等動(dòng)物沒(méi)有藍藻那么脆弱，但同樣也會(huì )受影響，我們人類(lèi)也會(huì )受到光源的影響產(chǎn)生相應的生物節律。

但傳統的LED燈在藍紫色的光譜上更強，而太陽(yáng)光的光譜更加均勻，就像彩虹的條帶是均勻分布的一樣，這種偏光可能是傳統LED燈導致刺眼的原因，因為藍紫光的能量很強。

而新型的LED使用了新型的半導體材料，它可以有效的降低藍紫色光譜的強度，使得它的光譜與太陽(yáng)光更加接近，有助于調節生物節律和緩解眼疲勞。

所以說(shuō)經(jīng)常晝夜顛倒的人猝死的發(fā)生率遠高于規律生活的人，這一點(diǎn)是有科學(xué)依據的，所以要少熬夜。