男子隨后被送到附近醫院，非常遺憾最終還是沒(méi)能搶救回來(lái)。據參與搶救的醫生說(shuō)，該男子是因為在高溫下鍛煉太久，導致了急性心肌梗塞。

這個(gè)夏天，因為高溫鍛煉而發(fā)生暈倒甚至猝死的事己經(jīng)發(fā)生了多起!

·5月，在深圳灣公園，一名37歲的男子在進(jìn)行15公里左右的長(cháng)跑后暈倒，體溫飆升到41度，被診斷為“熱射病”(中暑的一種)，好在搶救及時(shí)，最終脫離了危險。

·5月22日，來(lái)自沈陽(yáng)的小海在深圳參加了深航的招聘，在隨后進(jìn)行的3000米跑體能測試體檢項目中，中暑暈倒，之后一直住院至今。

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且跑且珍惜!每次看到這樣的事件都讓人痛心!

大家跑步還是要注意自己身體情況，特別是在這種高溫天氣下，一定要量力而跑!

高溫天氣鍛煉，需要知道這些常識：

1、較少運動(dòng)量

在高溫情況下，相同的運動(dòng)量人的消耗會(huì )增多，這時(shí)候一定要量力而行，不要過(guò)于追求速度和力量，而是要循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。

2、避開(kāi)高溫

盡量避免在陽(yáng)光強烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，因為這個(gè)時(shí)間里紫外線(xiàn)特別強烈，會(huì )灼傷皮膚，甚至會(huì )使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。

3、選擇吸汗的運動(dòng)服

高溫下運動(dòng)，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動(dòng)服，如果太多的汗水被衣服捂在身體周?chē)瑫?huì )對心臟造成很大的壓力。

另外，不要用自己的體溫來(lái)烤干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節炎等病癥。

4、運動(dòng)前補充充足的水分

溫度很高時(shí)，運動(dòng)會(huì )讓身體失去大量的水分。因此，建議運動(dòng)前半小時(shí)喝足夠多的水。如果戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。

5、合理攝入食物

運動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類(lèi)，防止運動(dòng)過(guò)程中體力不支。

6、運動(dòng)后適度飲水

剛運動(dòng)完不要大量飲水，否則會(huì )給心臟增加負擔，更加疲勞。大量飲水的結果只會(huì )是出汗更多，鹽分流失，從而引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。

另外，運動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì )使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。

7、運動(dòng)后不要馬上洗冷水澡、吹電扇開(kāi)空調

劇烈運動(dòng)之后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹空調，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì )使人感到更熱不可耐，也會(huì )打亂體內器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。

8、做好防暑、防曬

戶(hù)外運動(dòng)最好戴上運動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽，擦上防曬霜來(lái)防止紫外線(xiàn)的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來(lái)預防中暑。有條件的話(huà)，最好再帶上一個(gè)心率監控器。

9、發(fā)現身體不適立即停止運動(dòng)

如果發(fā)現身體出現不適，例如體力不支、胸悶氣短、呼氣困難等，應該立即停止鍛煉。